健身论坛 › 健身日志 › Harry的健身日记，多指教啊

harry0723 发表于 2010-10-9 01:51

80# jerry

腿部是哑铃箭步蹲，和一个机器上的抬腿的动作，不知道该咋说呢。
效果还不错。
记得第一次练得时候练完腿疼了3天，这一次只用了不到2天就完全好了。
15磅的哑铃
对了，哑铃站姿提踵有没有示范的图片呢？
这个主要是锻炼啥呢？
效果咋样啊

harry0723 发表于 2010-10-9 01:51

我想把小腿练得细一点。

harry0723 发表于 2010-10-11 10:20

45分钟的有氧锻炼完成，洗个澡
浑身都舒服啊

jerry 发表于 2010-10-12 23:03

哑铃站姿提踵
4分30秒开始
http://player.youku.com/player.php/sid/XODE0MTY5MDA=/v.swf

harry0723 发表于 2010-10-13 02:06

84# jerry

昨天把站姿提踵，和哑铃箭步蹲都练习过了。
今天腿却一点都感觉不到疼。
记得第一次练完的时候腿疼了3天。
看来是不是得加大训练量了。

harry0723 发表于 2010-10-13 02:30

哑铃台阶的效果咋样呢？是锻炼啥的呢/

jerry 发表于 2010-10-13 08:10

练到臀部和大腿。一般徒手做台阶，用来热身或者干脆做踏板操减脂。

harry0723 发表于 2010-10-14 08:16

锻炼回来了，今天练了腿，二头肌，和胸部。
完了还有30分钟的高强度间歇跑。
真累啊

jerry 发表于 2010-10-16 05:51

{:2_31:}汗水不会白流，加油~

harry0723 发表于 2010-10-16 10:27

打了两场篮球，刚回来。
真累啊
称了称体重，148磅。
比原来又重了3磅。这郁闷。这是咋回事啊？
减脂减得体重又加了

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