健身论坛 › 健身日志 › Harry的健身日记，多指教啊

bestbuddyjm 发表于 2010-9-24 09:11

小心点！别太猛！

harry0723 发表于 2010-9-25 11:11

又是星期五了，打了两个小时的篮球，觉得全身都痛快。
脚伤好的差不多了，再好好养养吧。

harry0723 发表于 2010-9-30 12:03

自从星期五之后，就一直没去健身房，等脚伤完全好
几天终于重返健身房了。
把计划也改进了一下，分开锻炼背，腿，腹；臂，胸，肩吧
不知道这样子行吗？
还有是得增加有氧的次数了，每周跑5次吧

jerry 发表于 2010-9-30 13:52

所有25RM以上的训练，都是有氧训练。

harry0723 发表于 2010-10-1 03:02

64# jerry


我想进行一些腿部的训练，把腿上的赘肉减一减，让腿上有点线条。
使用哑铃的话有啥方法呢？

种子 发表于 2010-10-1 08:34

箭步剪蹲练大腿的
http://home.jingcaijs.com/attachment/201003/19/13_1268960939Nk74.jpg

harry0723 发表于 2010-10-2 02:15

66# 种子

我就是练这个，星期三练完。
15磅的哑铃，练完后现在腿都酸痛。
不知道这个的效果咋样呢？
使用哑铃还有啥练腿的方法呢？

bestbuddyjm 发表于 2010-10-2 20:39

据说这个动作，能练出翘臀

harry0723 发表于 2010-10-3 13:09

68# bestbuddyjm


这样子得练很长时间啊

bestbuddyjm 发表于 2010-10-3 19:50

怎么练都得很长时间！！！

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