健身论坛 › 健身日志 › Harry的健身日记，多指教啊

jerry 发表于 2010-9-7 23:47

练之前少吃点，做好热身。否则会出现你说的小腹疼痛

harry0723 发表于 2010-9-8 02:22

41# jerry


我一般是在吃饭后的两小时以后才去锻炼的，或者更迟一点。
这种现象据说是岔气，是由于腹部肌肉没有充分吸收氧气造成的。
得加强深呼气才能解决这个问题

harry0723 发表于 2010-9-9 11:08

下午很忙，只得抽出50分钟做变速跑。
明天在过去做力量训练吧

harry0723 发表于 2010-9-12 07:48

健身完了，感觉还不错
今天试了试哑铃飞鸟，觉得手臂的力量很不足。根本做不了很多下。
得开始手臂的锻炼了，很多的锻炼都涉及到了手臂。这是至关重要的一部啊

bestbuddyjm 发表于 2010-9-12 20:33

44# harry0723

有同感，实际上飞鸟也不要用过重的重量,容易受伤，卧推倒是需要重量足一点，才能刺激到胸部。

harry0723 发表于 2010-9-13 02:30

45# bestbuddyjm
飞鸟挺难控制的，尤其是下放的过程中。
卧推倒是好控制点。
我想试试杠铃卧推，但自己感觉推不了多少。而其也没有杠铃啊

harry0723 发表于 2010-9-14 08:14

健身回来了。
由于胳膊还在酸痛，今天只是跑了50分钟
洗个澡，感觉非常好

jerry 发表于 2010-9-14 22:53

健身，让身体感觉更好~good feeling

harry0723 发表于 2010-9-15 09:24

，哎，不知道咋回事了，右面的胳膊已经不算痛了，左面的胳膊还在继续痛
不知道明天的力量训练能否照常呢？

bestbuddyjm 发表于 2010-9-15 12:22

每次训练前拿出十分钟来充分热身，另外要选择适合自己的重量，不要过重，

训练计划要适量，不要过量。

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