健身论坛 › 健身日志 › Harry的健身日记，多指教啊

harry0723 发表于 2010-9-16 09:10

健身回来了，胳膊的酸痛还没完全消失，
今天只做了有氧运动，50分钟。大概燃烧了600KJ 的热量

harry0723 发表于 2010-9-16 09:11

50# bestbuddyjm

我的胳膊力量本来就不是很好，那天一下子锻炼的多了
所以酸痛持续的时间太长了
等以后好了还是得加强锻炼啊

bestbuddyjm 发表于 2010-9-16 19:22

本帖最后由 bestbuddyjm 于 2010-9-16 19:23 编辑

酸痛就要充分休息，可以练别的部位，或做有氧。灵活的去调整你的训练计划！

通过一段时间的摸索，就可以找到适合自己的训练计划！

harry0723 发表于 2010-9-17 01:43

53# bestbuddyjm
健身房本来就小，大多数的锻炼都涉及到了手臂的力量。
手臂不行了，力量训练基本就没办法做了
只能有氧了。
不过今天好多了，酸痛消失的快差不多了。
星期五可以用打篮球代替有氧了

bestbuddyjm 发表于 2010-9-17 10:06

54# harry0723

可以练腹肌!

种子 发表于 2010-9-17 11:18

来顶一下，呵呵~
早日恢复~

harry0723 发表于 2010-9-18 06:39

55# bestbuddyjm

终于是星期五了，先锻炼30分钟腹肌，再去打篮球。哈哈

harry0723 发表于 2010-9-18 06:40

56# 种子


今天已经完全恢复了，时间真长啊，快6天了。

jerry 发表于 2010-9-20 16:30

{:2_31:}计划只有自己实践过后才知道是否适合自己。

harry0723 发表于 2010-9-24 02:39

上星期五打篮球，把脚伤了。
星期三以为好的差不多了，去健身房跑了一会，脚又有点疼痛感了。
真郁闷啊。脚伤大概多少时间能好啊

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