健身论坛 › 健身日志 › Harry的健身日记，多指教啊

harry0723 发表于 2011-3-25 13:01

晚上11点半从健身房回来，40分钟有氧，锻炼了下手臂，洗完澡就12点了。
明天星期五，最后一天了

harry0723 发表于 2011-3-27 12:23

星期五晚上打了两小时篮球。
今天晚上到健身房，15分钟热身，锻炼了哑铃卧推20磅，哑铃飞鸟12磅，哑铃单臂弯举20磅，还锻炼了腿部，两大组动作。
回家连手臂都抬不起来了。
洗个澡，真热啊！

harry0723 发表于 2011-3-29 13:02

12周计划的第二周，今晚19分钟热身，完了稍微锻炼了下手臂，接着20分钟变速跑，燃烧热量350kj。速度3.3--8.5.

harry0723 发表于 2011-4-2 11:39

打了三小时篮球，真累啊，右脚不知咋回事，很酸

harry0723 发表于 2011-4-7 12:54

第二次去学校的健身房，15分钟热身，剩下的时间做了很多不同的器械，哈哈

harry0723 发表于 2011-4-12 07:18

健身刚回来，热身加胸部，三角肌的锻炼，感觉不错，星期三继续

harry0723 发表于 2011-4-14 12:17

今晚10分钟热身，肩膀，背部，二头的锻炼，完了腹部锻炼
感觉不错，明晚跑步

harry0723 发表于 2011-4-15 12:40

10分钟热身，20分钟变速跑，跑完轻飘飘的

harry0723 发表于 2011-4-19 20:59

10分钟热身，锻炼了胸肌和三头

jerry 发表于 2011-4-22 11:53

简简单单的记录。也是一种好习惯。

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