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chanjuan0514 发表于 2010-3-1 21:22

第六周,周一有氧,中午慢跑4公里.
a计划完成,用时1小时50分.

jerry 发表于 2010-3-1 23:01

{:2_31:}坚持的效果怎么样

背最长肌 发表于 2010-3-2 10:57

顶一下，我在读博士，今年也准备健身。

chanjuan0514 发表于 2010-3-2 20:02

本帖最后由 chanjuan0514 于 2010-3-2 20:14 编辑

第六周 周二中午4公里左右.
经过5周锻炼,量了体围,变化很小,但是力量增强了,体型改善,皮肤紧了一些.
昨天,周一哑铃增加到每个12公斤,每个动作热身组(8公斤)一组,重量组3组,今天胸肌有点酸.

偶叫ＨＡＰＰＹ 发表于 2010-3-3 01:20

坚持！

chanjuan0514 发表于 2010-3-3 21:40

第六周,周三中午跑步4公里左右.
b计划完成,用时1小时44分.出了一身汗,感觉很好.

jerry 发表于 2010-3-3 22:52

顶一下，我在读博士，今年也准备健身。
背最长肌 发表于 2010-3-2 10:57 http://www.yingk.com/forum/images/common/back.gif

不用等，利马开始健身。俯卧撑10个！

jerry 发表于 2010-3-3 22:53

出出汗，感觉一身轻松~    注意保暖

chanjuan0514 发表于 2010-3-5 21:53

本帖最后由 chanjuan0514 于 2010-3-5 21:59 编辑

第六周c计划完成,用时间1小时54分,中午跑步4公里左右.

chanjuan0514 发表于 2010-3-7 21:05

第六周计划结束了,本周有氧计划,周一 ,二 .三,五中午完成4公里慢跑.
同时对计划中,部分动作的重量进行了调整.
周六,周天下雨,休息,主要是看nba,上网,和午睡(1个小时半左右)休息了两天,反而感觉有点困.

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