开一篇，种子的健身日记

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做了一组弹簧建力器
2 N1 g+ O( n) r  b; T几组哑铃推举、上举、弯举
6 B+ g6 k; L8 X- a3 |! }) b8 H5 c然后跳绳1000下

谢谢站长鼓励

今天回单位上班了

' J7 d+ v4 X7 S游泳20分钟，应该有500米吧
做了卧推25lb*2的
坐姿推胸
坐姿飞鸟
6 N  D/ {9 [7 y$ D2 G, y反向飞鸟等

加油 种子 每个月都有新的进步

昨天前天出差~
今天跑步10分钟热身
7 R4 d) d* V% \9 b横杠下拉80lb *12 *15 *12
. ]6 j$ T0 |: u" u: ^% E& V" g坐姿划船90lb *12 *15 *12
分臂下拉80lb *12 *12 *12
哑铃前平举2*15lb *15 *15
5 b  [2 p. g  ?) l7 D5 X4 V9 i哑铃侧平举2*17.5lb *15 *15
' s) @1 |" s& \) ^0 o2 ?5 {- G2 a9 B俯身杠铃划船 60lb *15 *15 *15
坐姿腿部力量 170lb *20 *20  *15
1 w$ i+ ]4 {. z0 {跑步10分钟

身体数据有变化了吗？

身体数据有变化了吗？
' |/ J2 A, J& vjerry 发表于 2010-4-22 15:08

! G* H1 g* c8 e. ~( F" {! I还是那么胖，呵呵！

我建议你晚餐吃豆腐炖菜和面食

恩.......


  I" C# B. F$ ?' z" R



/ W7 I/ ^0 i4 O4 V7 C( f) N
. P: B3 k" ^! |  q
! T9 K1 ^5 S; \3 ^6 n/ p$ m/ g: T问健康网站

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跑步速度10，10分钟
斜上卧推 2*25lb *12 *10 *10；
坐姿卧推 90lb *12 *12 *12；
; a$ j& D$ @7 v3 ^坐姿飞鸟 80lb *12 *15 *12；
站立飞鸟 3pics *12 *12 *12；
& l- _  j4 F6 c, K' J/ s7 P游泳1000m