开一篇，种子的健身日记

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' M/ w. ]; K2 m- h做了一组弹簧建力器
/ F( R# v5 F4 _; b( N& V8 f  f; O几组哑铃推举、上举、弯举
然后跳绳1000下

谢谢站长鼓励

今天回单位上班了

游泳20分钟，应该有500米吧
做了卧推25lb*2的
" ^% I& z% c4 p. c6 _坐姿推胸
8 U# w$ Q" W( H坐姿飞鸟
反向飞鸟等

加油 种子 每个月都有新的进步

昨天前天出差~
: ?) _) U5 z6 ~" @今天跑步10分钟热身
/ e: T! n3 F! x. H. C# {0 B) Y横杠下拉80lb *12 *15 *12
4 b* Q* }# _* B, F9 Z( u坐姿划船90lb *12 *15 *12
6 J, V$ Z$ ?7 T分臂下拉80lb *12 *12 *12
哑铃前平举2*15lb *15 *15
. R; x0 L0 l+ E2 Q! t" O哑铃侧平举2*17.5lb *15 *15
俯身杠铃划船 60lb *15 *15 *15
坐姿腿部力量 170lb *20 *20  *15
( r! q! U+ R5 Z, b0 ^+ H$ m4 _跑步10分钟

身体数据有变化了吗？

身体数据有变化了吗？
jerry 发表于 2010-4-22 15:08

. Z4 }/ o( {8 a还是那么胖，呵呵！

% y3 [( P$ F/ D4 R我建议你晚餐吃豆腐炖菜和面食

恩.......

$ E0 H/ N' h2 W/ i' `8 I: D1 E

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( z. h8 Q* I. O  B; @跑步速度10，10分钟
斜上卧推 2*25lb *12 *10 *10；
坐姿卧推 90lb *12 *12 *12；
7 e8 ^5 o, d$ Q( |+ D坐姿飞鸟 80lb *12 *15 *12；
站立飞鸟 3pics *12 *12 *12；
8 c9 L* z$ @$ A游泳1000m