开一篇，种子的健身日记

不错不错，坚持，成功在忘

今天晚上去健身房了 游泳1000m 30分钟
做肩背运动
" Y# T: V8 v5 Z# S, Z( o3 f, y8 c# w分臂下拉 80lb *12 *12；100lb *12
. R- W+ x! K. e* d; s% H横杠下拉 80lb *12 *12 *12
! R+ ^' @& Q+ T5 ]) x坐姿划船 80lb *12 *12 *12
哑铃侧平举 17.5lb *10 *10 *10   双侧
" Q# A# F& t# U! X# k  i哑铃前平举 10lb *10 *10 *10  双侧
$ g" j% W' J4 p* y. g
今天看了耶稣同学的照片，好生羡慕啊……

0402 中午 胸部
热身跑步 10min
卧    推 2*35lb *10 *10 *8
6 i' I# A- G. H6 p坐姿飞鸟 80lb *12 *12 *12
: ?% O! u2 Y3 F" R0 [; H: L蝴蝶夹胸 70lb *12 *12 *12
% L& h- r% ^. ?5 `拉力器夹胸 2pics *12 *12 *12
仰卧起坐 一组
( t; E% R0 p% G$ O, N: M游泳有氧 1000米

继续，耐住寂寞，练出好身材

昨天4/ 7
0 O* }( F! W9 |' k6 j+ {游泳
3 H! h: `, o3 K5 m3 L" z坐姿卧推
: p- Q) p" x4 H0 g. M反向飞鸟

今天 4/8

7 `. m' M7 I0 z% F  e  {2 E横杠下拉
/ F. k9 Q8 A' S分臂横杠下拉
. i! M0 j* h2 h0 b! Y肱三头肌下压
坐姿推肩
1 x' P; }$ V( Y  t; K2 y- B5 B& c坐姿划船
游泳500m

4/9
) s$ A  p+ S5 F! n* }
) d/ b  W+ V4 G3 h& T- ~, h0 z游泳有氧 30min 1000米

4/11跳绳700下~

4/12 风好大，没运动~今天艳阳高照啊

来看看种子，太强了
: }. Q# s: q" I8 O
7 x% b0 L/ a4 Z$ G" S  i我认为能坚持签到的朋友，一定在坚持健身。能坚持写健身日记的人，一定能实现健身目的