开一篇，种子的健身日记

不错不错，坚持，成功在忘

今天晚上去健身房了 游泳1000m 30分钟
做肩背运动
分臂下拉 80lb *12 *12；100lb *12
8 t9 J+ W& r% |* S横杠下拉 80lb *12 *12 *12
坐姿划船 80lb *12 *12 *12
哑铃侧平举 17.5lb *10 *10 *10   双侧
  t1 M5 |/ G. [哑铃前平举 10lb *10 *10 *10  双侧

3 X) i  Q6 {4 `今天看了耶稣同学的照片，好生羡慕啊……

0402 中午 胸部
热身跑步 10min
4 j' H% X9 C# s/ S) j, u卧    推 2*35lb *10 *10 *8
坐姿飞鸟 80lb *12 *12 *12
9 e* `, b* t- U蝴蝶夹胸 70lb *12 *12 *12
4 b* P; b$ @1 C拉力器夹胸 2pics *12 *12 *12
仰卧起坐 一组
$ Z  n0 f" {. T, x% m游泳有氧 1000米

继续，耐住寂寞，练出好身材

昨天4/ 7
& H! |& x# k5 R, Y& ?游泳
1 Z% o2 o6 E# Z9 ^& I: l7 Q# W坐姿卧推
  E7 X9 u1 d& T8 N/ ]+ L! v: T& ]反向飞鸟

今天 4/8

横杠下拉
& Q# g- Y7 m" w  S  c3 L( ?分臂横杠下拉
肱三头肌下压
' |9 w) P" G  |) j坐姿推肩
3 u4 E2 d! y) t; U* u( |# A, H' w! t, Q坐姿划船
. X  y- Z/ b4 q( v游泳500m

4/9
1 z- K& O( y$ k( B
游泳有氧 30min 1000米

4/11跳绳700下~

4/12 风好大，没运动~今天艳阳高照啊

来看看种子，太强了

% V$ F, |3 F- c7 y9 p我认为能坚持签到的朋友，一定在坚持健身。能坚持写健身日记的人，一定能实现健身目的