减肥日记今天开始！

andydl007 发表于 2012-2-27 14:11
12月8日脂肪含量是27.2kg
) |$ h$ o/ {- x' Z9 R% B3 A# W2月17日脂肪含量26.9kg（兜里面有手机，这个数据不太准）
2月21日脂肪含量26kg
; ]4 |! M) a( |+ ]" E ...

; @" J2 [( }" x& k% @+ w手机怎么测的脂肪含量呢

daylight 发表于 2012-2-27 15:01
手机怎么测的脂肪含量呢

我的意思是手机的重量含在体重里面了，这样不管是脂肪含量还是肌肉含量因为总重量不准了 所以就都不准了

andydl007 发表于 2012-2-27 08:55
2月26日
头天晚上应酬到下半夜2点，咬牙没吃肉，少量菜，没喝酒导致喝了大量的水和脉动
导致26日早上体重 ...

香蕉高热量，晚上两个香蕉，还有米饭，感觉多了点。建议去掉香蕉，或是少吃一个。

2月27日
中午健身2小时器械
晚上有氧75分钟
$ Z- E1 q  ^5 o: g) O0 a5 m晚饭1碗米饭 茄子土豆 西兰花菜 1个香蕉
4 j; E' p0 q, I. E' Y2月28日早上体重94.3kg！
继续加油！

andydl007 发表于 2012-2-28 09:19
2月27日
' ?1 v& [! b' U' o2 k. M中午健身2小时器械
晚上有氧75分钟

8 W. i2 @- @) x呵呵，我28日测量84.3，正好比你少十公斤。更容易比较进度了。

daylight 发表于 2012-2-28 21:14
呵呵，我28日测量84.3，正好比你少十公斤。更容易比较进度了。

/ Y0 d2 B7 u9 V: N$ r8 e/ ?  G- S* r是啊 不过我这几天培训 看样又要反弹了
1 ]; ]8 n+ T0 b6 t- F3 r( H昨天有点感冒  中午运动1小时 早上体重95.5kg 不知为啥反弹，可能28日中午吃的面条太咸了，又涨肌肉了
- v$ j( s" j5 j5 g  q. ^* {% D3月1日 早上94.9kg 体重最近2天频繁波动，可能是都没排便
中午爬山1小时
晚上器械 有氧90分钟 看看明天的体重

andydl007 发表于 2012-3-1 19:52
是啊 不过我这几天培训 看样又要反弹了
昨天有点感冒  中午运动1小时 早上体重95.5kg 不知为啥反弹，可能 ...

1 X: `) b& Y" N呵呵，没必要每天关注，否则太累了，可以两天称一下。另外面条之类，容易增加脂肪吧。少吃面食。

daylight 发表于 2012-3-2 09:27
呵呵，没必要每天关注，否则太累了，可以两天称一下。另外面条之类，容易增加脂肪吧。少吃面食。

4 S# d5 p  C# W1 b1 |( X是啊 连续3天培训呢 这周基本都靠有氧了，周一器械大了 吃了些东西估计又涨肌肉了，涨了肌肉又有些不舍得减掉，毕竟先减掉的是肌肉
: ^1 D' ]& P+ J4 Y; D6 `+ h3月2日 早上体重94.7kg
) H7 @5 r  g4 r2 A& o早上一块面包
0 f, N2 V6 n7 s2 P. F% Z中午 狗肉汤小分 小碗米饭半碗
% }! ^* x3 a' {" Y# s$ J' E* O下午加餐草莓大的8个
晚上切片面包2片 3口菜 几个大草莓
下午有氧运动80分钟

3月3日
+ M4 O" P! Y5 N1 b1 X5 f0 o早上体重94.2kg
空腹运动70分钟有氧
体重94kg！
* j5 m  }7 u; \欧也，达到新的最低标准，继续努力！空腹有氧和少吃晚饭效果很明显啊！
而且每次大量器械以后 都会有个体重反弹

andydl007 发表于 2012-3-3 09:42
! K: ?- ?5 x) T+ S! X& {3月3日
早上体重94.2kg
  b9 z# W3 `9 H) Y+ C; v/ Y空腹运动70分钟有氧

所以首先减肥，在增加肌肉。否则肌肉在脂肪下边，你练了，也看不出来，有点亏。