减肥日记今天开始！

andydl007 发表于 2012-2-27 14:11
12月8日脂肪含量是27.2kg
2月17日脂肪含量26.9kg（兜里面有手机，这个数据不太准）
2月21日脂肪含量26kg
3 U4 Y% |' t( Z8 H/ @8 b) S8 s# T ...

手机怎么测的脂肪含量呢

daylight 发表于 2012-2-27 15:01
$ O" o: d$ S4 z4 X9 T) \手机怎么测的脂肪含量呢

我的意思是手机的重量含在体重里面了，这样不管是脂肪含量还是肌肉含量因为总重量不准了 所以就都不准了

andydl007 发表于 2012-2-27 08:55
2月26日
: _. X* g& s" R# i0 ]头天晚上应酬到下半夜2点，咬牙没吃肉，少量菜，没喝酒导致喝了大量的水和脉动
导致26日早上体重 ...

香蕉高热量，晚上两个香蕉，还有米饭，感觉多了点。建议去掉香蕉，或是少吃一个。

2月27日
中午健身2小时器械
0 z9 N( t5 J  d晚上有氧75分钟
晚饭1碗米饭 茄子土豆 西兰花菜 1个香蕉
. j# P$ m8 @! {9 V2月28日早上体重94.3kg！
: R! b8 z8 |( J/ x4 L  M& e继续加油！

andydl007 发表于 2012-2-28 09:19
1 m$ E8 Q! X. t1 a6 n2月27日
中午健身2小时器械
晚上有氧75分钟

呵呵，我28日测量84.3，正好比你少十公斤。更容易比较进度了。

daylight 发表于 2012-2-28 21:14
' L! T/ H3 W1 L- E" ]呵呵，我28日测量84.3，正好比你少十公斤。更容易比较进度了。

9 ]8 K: t9 x2 O9 L! j3 a4 W是啊 不过我这几天培训 看样又要反弹了
3 K1 H) K  D7 h昨天有点感冒  中午运动1小时 早上体重95.5kg 不知为啥反弹，可能28日中午吃的面条太咸了，又涨肌肉了
3月1日 早上94.9kg 体重最近2天频繁波动，可能是都没排便
! _; ~; `3 _: G! @% B, U中午爬山1小时
; b' c4 R1 i! M" I8 s7 m2 `+ y晚上器械 有氧90分钟 看看明天的体重

andydl007 发表于 2012-3-1 19:52
3 p: F7 L) w3 ?3 {/ z是啊 不过我这几天培训 看样又要反弹了
昨天有点感冒  中午运动1小时 早上体重95.5kg 不知为啥反弹，可能 ...

呵呵，没必要每天关注，否则太累了，可以两天称一下。另外面条之类，容易增加脂肪吧。少吃面食。

daylight 发表于 2012-3-2 09:27
/ E7 L; W- t( e2 x呵呵，没必要每天关注，否则太累了，可以两天称一下。另外面条之类，容易增加脂肪吧。少吃面食。

. k1 ~$ R0 Z: D是啊 连续3天培训呢 这周基本都靠有氧了，周一器械大了 吃了些东西估计又涨肌肉了，涨了肌肉又有些不舍得减掉，毕竟先减掉的是肌肉
; m. u+ c5 D/ T9 u0 w3月2日 早上体重94.7kg
1 c! v% @! B' y早上一块面包
. V9 |( w# ~  y2 ]5 S, q: _  W+ C中午 狗肉汤小分 小碗米饭半碗
3 q2 i; O* P) m* J" J  ~4 A) O下午加餐草莓大的8个
晚上切片面包2片 3口菜 几个大草莓
- t4 t; d- t1 J8 J# D下午有氧运动80分钟

3月3日
早上体重94.2kg
8 d( y1 G; H; S8 b4 X  [( n# m7 m! |空腹运动70分钟有氧
体重94kg！
! z/ K+ K2 k6 G0 Y! k1 X+ q" F欧也，达到新的最低标准，继续努力！空腹有氧和少吃晚饭效果很明显啊！
而且每次大量器械以后 都会有个体重反弹

andydl007 发表于 2012-3-3 09:42
$ V, \$ g8 ?8 x  a/ c7 M3月3日
. x! D/ B4 h$ R, C3 X! W( X早上体重94.2kg
空腹运动70分钟有氧

所以首先减肥，在增加肌肉。否则肌肉在脂肪下边，你练了，也看不出来，有点亏。