减肥日记今天开始！

少吃多练

早上起来补充周六和周日的健身减肥情况
* W! }4 ]( M  ]* `) [周六 2月18日 上午做家务2小时
; o+ A0 t  Z( \. v7 Z3 i. p' J晚上器械20分钟 原地跑步1小时
周日 主动推掉了饭局，器械20分钟，椭圆机1小时
5 j# i, g9 P" y) d周一早上体重94.9kg   
整个周末每天减肥0.1kg 2两

man2008 发表于 2012-2-19 16:12
$ S( w, l- T) F- q1 B开始还是以减肥为主吧！

0 z% m' P0 @# {/ p主要是减肥 呵呵 适当的增肌

竟然被置顶和高亮了 哈哈 开心，继续努力
. O9 _8 t( ~" P# q! \最近老婆也喜欢吃蛋白粉了，因为草莓味的 对着牛奶喝 她觉得很好喝
6 E8 \' l- c6 X: I9 f看来我3kg包装的买对了，而且这样用的就快了，也好，就算给老婆补充营养了

2月20日 中午开会临时取消了健身房的计划，但是运动的信念不变，中午饭后步行40分钟
晚上争取有氧1小时

ameng123123 发表于 2012-2-20 08:15
少吃多练

! G5 B$ }9 R5 A, q0 x' R2 K是的 好好努力，照片上是你本人么？  身材不错啊

2月20日 晚上补充跑步70分钟
早上体重94.8kg  每天稳步0.1kg下降

andydl007 发表于 2012-2-20 13:39
是的 好好努力，照片上是你本人么？  身材不错啊

是的,谢谢夸奖.那是三个月前.

现在更好了么？呵呵

12月21日 今天第一次私教正是指导，感觉确实不一样，动作稍微标准一些 就会累很多
( ~6 e' F% a/ ^1 s4 @! x大汗滑滑的流淌啊，这个私教很实在，不像推广时期的那个只认钱，不买他课多一句都不会和你说
6 y* v8 |- ^- q' |1 D上课也就是45分钟，热身啥的也算，现在的私教热身 和 后期有氧都没算，教器械就80分钟了，帮助拉伸也很好
1 b/ b$ G  N5 x. t1 A11:50~12:10分热身，教练基本从12:10分开始的，到1:25左右结束，最后25分钟有氧跑步！
  g) f% I5 i' X2 W爽啊，现在回单位，拿出了纯牛奶兑着蛋白粉准备补充一下，不过 牛奶太凉了，还得等一会