减肥日记今天开始！

年后再次开始健身
私教好贵，打折后200一课，今天看了一下大概也就45分钟，辅助做做动作而已。
要系统的学习，还不如上论坛看资料，或者看看健与美。
也不知我理解的对否，如果真的有需要也可以咬牙买几节。

今天11:30开始健身，坡度快步走50分钟，器械30分钟，洗澡穿衣服做电梯等40分钟

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4 B/ b  b3 w) K  @; p0 `发点照片
2月8日开始减肥 开始和现在
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% o, ?3 c+ h8 I$ i) M' B补充内容 (2012-2-24 16:08):
右边的是2月24日的照片

一看就是新手啊，器械要放在有氧前头，另外，尽量跑不要走

私人教练的好处是让你迅速掌握动作，了解健身知识，防止受伤保证效果。

) B- _+ `2 @* a- n% A9 i5 f你可以在论坛先学习一下理论知识，然后让教练现实中指导。我觉的10次左右的课程就够了。你那200元一节课。那么就是1000元。值！
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! s0 a0 y3 l3 w4 k/ c' q3 R9 a% V如果学的慢，搞个30-50节课。就花费大了，时间也拖的长。
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快步走，强度有点小吧。减肥强度应该更高大一点。

猪是的看着倒 发表于 2012-2-8 14:53
$ |" l+ @0 G+ e+ h# N0 M3 \一看就是新手啊，器械要放在有氧前头，另外，尽量跑不要走

好的 多谢提醒

jerry 发表于 2012-2-8 16:05
7 N& E' C2 k. `' e7 w) V. u$ \私人教练的好处是让你迅速掌握动作，了解健身知识，防止受伤保证效果。
( U# o) L) o8 g2 f5 I6 a( W
, e; g9 N7 B/ L) X你可以在论坛先学习一下理论知识 ...

& d  {* i, ~* R) d0 u1 j版主 200元一次 10次为什么会是1000呢？
0 @6 F+ H- R+ ^$ R7 j  d还是私教一节课 自己领悟一节课 这样私交5节课 1000？

daylight 发表于 2012-2-9 11:11
: {* _9 g  P$ f: a$ @8 J# G' H快步走，强度有点小吧。减肥强度应该更高大一点。

; U+ w8 R9 W1 t) M& `5 Q  n我看论坛的介绍说 上坡走运动还可以啊 ，心跳到120~130左右 这个运动量不太累 呵呵 可能还是有点懒，
& o) v( B3 `2 T3 P' u! A$ ~之前原地跑还缠上大护腰 出汗多 效果挺好，现在有点懒了

今天午饭后散步1小时

jerry 发表于 2012-2-8 16:05
3 D) z* K  U4 ]3 R  P2 m5 _私人教练的好处是让你迅速掌握动作，了解健身知识，防止受伤保证效果。
8 v% a' {& O1 \) F9 {
1 y  \* n$ t  T! C  A# ^+ L你可以在论坛先学习一下理论知识 ...

* ~) T  s9 G4 z版主 还有个事情不太明白，我现在订阅健与美杂志，我觉得上面的训练方法好多啊，和私人教练比起来
后者的优势是什么呢？

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andydl007 发表于 2012-2-9 14:22
7 w- F% j( k% b0 r! x我看论坛的介绍说 上坡走运动还可以啊 ，心跳到120~130左右 这个运动量不太累 呵呵 可能还是有点懒，
. z& f  e# u1 ?) ~; y9 P之 ...

1 P0 }* B9 U# I! i$ J8 P' B! t8 h只要心率对，就可以了。 看来都效仿过赵奕然呀。我后来在淘宝买过一个护腰，味道特重，后来扔了。不过原地跑还是比较方便，看看电影时间过得快。