减肥日记今天开始！

4月20日
6 f% V+ D- x) k晚上控制饮食 中午健身房锻炼了 加油 加油！已经20号，第一个阶段任务没完成，继续努力，并到下一个阶段！ 早餐(547大卡)
豆浆 400克 56大卡
0 }0 X8 H% R  B+ Y鸡蛋 70克 101大卡
3 L5 D5 x! Y) i) W- u) ^+ R9 ^& p) V4 _馒头 2个(小) 88大卡
* E3 O7 i/ L6 u& S) {水芹菜炒香干 205克 207大卡
" X7 O, z/ t+ u( C辣味大头菜 108克 70大卡
菜花 100克 24大卡
; w9 R# P  S* M" v' F午餐(562大卡)
4 X3 S5 u+ @, @7 v4 V白菜猪肉包子 200克 325大卡
2 w6 f5 K1 U. _3 G糖醋鱼 160克 181大卡
+ N5 b( u& M$ Y! F, @清炒茄子 80克 55大卡
下午加餐(181大卡)
; n" u" U/ m4 a! k4 o# P4 _+ m阿拉斯加康力士乳清蛋白粉（香草味） 46克 181大卡
) G, a8 Q% R2 U. g, I0 Z9 J· 摄入总热量：1290大卡
" \8 ?) Y' P' ?· 三餐热量比：4.9 : 5.1 : 0.0
· 加餐占总热量的比值：14.07%
运动
3 q. t% v; h/ K, W4 f: }( q; V5 w举重，轻度训练，中等强度 60分钟 246大卡
! y& o* n( o8 S运动消耗：246大卡
5 Q7 \/ i7 m+ Y» 计算卡路里
睡觉时间：22~23点   起床时间：6~7点   便便情况：正常   标签：运动   

4月21日
) e( j8 {3 T1 l4 R' Z没运动，在家呆着，下雨了，还好吃的少，研究一天电脑 早餐(362大卡)
: i# J* u$ @( r桃李醇熟切片面包 140克 362大卡
) t+ s& Z" k5 l2 Y2 J午餐(593大卡)
川椒炖羊排 202克 343大卡
酸辣青椒 85克 31大卡
米饭 1碗(100ml乐扣碗) 116大卡
. z- Y+ ^, \5 U% N, t& y; D  K" @7 P桃李醇熟切片面包 40克 104大卡
- |" N8 _/ i# K; l" o下午加餐(117大卡)
巧克力 20克 117大卡
6 h( r, U3 R5 G% S& o8 Q5 g. v晚餐(367大卡)
川椒炖羊排 182克 309大卡
米饭 50克 58大卡
+ i3 j4 J4 C$ N· 摄入总热量：1440大卡
· 三餐热量比：2.7 : 4.5 : 2.8
· 加餐占总热量的比值：8.14%
运动消耗：0大卡
+ e, L# x  c8 ?& o# L- k» 计算卡路里
0 @/ Z# W# Q- w/ L" a睡觉时间：22~23点   起床时间：7~8点   便便情况：正常   

4月22日
专门去健身房做了运动，很爽 很开心！运动达到91.2啦 早餐(441大卡)
桃李醇熟切片面包 140克 362大卡
母鸡汤 128克 78大卡
午餐(579大卡)
* U  K# p' I2 R! L金枪鱼寿司 36.4克 36大卡
3 @- X) h. I+ O0 F* @7 E薯仔寿司 95克 113大卡
. L9 c4 i' k; s三文鱼刺身寿司 52克 69大卡
( S4 n5 B  w0 y" m吞拿鱼寿司 52克 76大卡
+ s8 r9 J+ b  q, h, H鳗鱼寿司 52克 80大卡
) Q# P/ g2 a. [! e6 c3 b, ^- v) i牡蛎 30克 22大卡
4 ]" W- i% ^! G4 ?自制荞麦面 80克 183大卡
! |( \# x- |$ C4 Z0 O# l下午加餐(493大卡)
香蕉 2.13根(小) 172大卡
; O7 N% \/ ?7 ~  F  W7 Z5 |  a炸臭豆腐 100克 322大卡
: I0 e, o5 k1 O9 W. a- _3 i· 摄入总热量：1513大卡
· 三餐热量比：4.3 : 5.7 : 0.0
· 加餐占总热量的比值：32.61%
运动消耗：0大卡
* t. `5 C1 \( v3 H2 p; n. b» 计算卡路里
, a* \- M4 A# x, A/ t* J体重：91.2KG   睡觉时间：21~22点   起床时间：7~8点   便便情况：正常   
3 n+ K# M$ c$ S3 u9 S6 O4 t0 I- o

和我一样 怎么俩有一拼真的