减肥日记今天开始！

4月20日
8 M# v: t# ]( v, a, m晚上控制饮食 中午健身房锻炼了 加油 加油！已经20号，第一个阶段任务没完成，继续努力，并到下一个阶段！ 早餐(547大卡)
0 O0 l- J& O* w7 e$ C! o豆浆 400克 56大卡
% }3 F- R4 D7 |1 E- U. O鸡蛋 70克 101大卡
* _1 z' T' _5 [8 D2 ~  k) M馒头 2个(小) 88大卡
水芹菜炒香干 205克 207大卡
1 `1 L# y. Q2 C+ K8 [( M辣味大头菜 108克 70大卡
菜花 100克 24大卡
午餐(562大卡)
$ f- U9 w4 T7 K白菜猪肉包子 200克 325大卡
糖醋鱼 160克 181大卡
# O; M+ n, p& R8 ]清炒茄子 80克 55大卡
1 \2 f$ N  o* A' S' m下午加餐(181大卡)
: @7 q' _# y) K2 Q9 i  O% }阿拉斯加康力士乳清蛋白粉（香草味） 46克 181大卡
· 摄入总热量：1290大卡
· 三餐热量比：4.9 : 5.1 : 0.0
· 加餐占总热量的比值：14.07%
运动
举重，轻度训练，中等强度 60分钟 246大卡
! _0 B2 N3 Q4 r% t/ F运动消耗：246大卡
» 计算卡路里
4 m& s3 K3 s; q! i睡觉时间：22~23点   起床时间：6~7点   便便情况：正常   标签：运动   

4月21日
( w( I& i2 e+ S7 f5 \8 S* h! w2 b没运动，在家呆着，下雨了，还好吃的少，研究一天电脑 早餐(362大卡)
桃李醇熟切片面包 140克 362大卡
午餐(593大卡)
川椒炖羊排 202克 343大卡
酸辣青椒 85克 31大卡
米饭 1碗(100ml乐扣碗) 116大卡
3 j+ P0 h" q" R) U" {桃李醇熟切片面包 40克 104大卡
4 A) I! m  [2 B2 V6 W( x7 d. x7 f下午加餐(117大卡)
, ~% A$ v9 V$ V) ~/ M巧克力 20克 117大卡
晚餐(367大卡)
川椒炖羊排 182克 309大卡
米饭 50克 58大卡
· 摄入总热量：1440大卡
( d4 g2 Z6 ^% T· 三餐热量比：2.7 : 4.5 : 2.8
; ^4 B! z, _/ D1 l6 O3 R9 G· 加餐占总热量的比值：8.14%
( j! X+ z  |6 J4 ~4 {& L! K运动消耗：0大卡
5 D" [, A6 G6 V) {+ u! C4 S9 h2 U» 计算卡路里
2 y9 G. D. P- l+ X2 f睡觉时间：22~23点   起床时间：7~8点   便便情况：正常   
, ?" y' g3 M1 ]8 n3 X1 ~6 B* l; |- ~

4月22日
专门去健身房做了运动，很爽 很开心！运动达到91.2啦 早餐(441大卡)
) f/ d8 N' y& C% U7 Q6 {桃李醇熟切片面包 140克 362大卡
& h( s) ]& W& p- R: ~: F8 [5 v0 Y母鸡汤 128克 78大卡
午餐(579大卡)
  p  }9 ?0 y) o: m; J金枪鱼寿司 36.4克 36大卡
3 o9 V% ?4 ?1 Y( v7 S3 y薯仔寿司 95克 113大卡
三文鱼刺身寿司 52克 69大卡
吞拿鱼寿司 52克 76大卡
- A- w7 G& {, o鳗鱼寿司 52克 80大卡
牡蛎 30克 22大卡
自制荞麦面 80克 183大卡
  ]8 V* g4 y2 K$ j; T下午加餐(493大卡)
香蕉 2.13根(小) 172大卡
6 `: F( K2 N- e7 {炸臭豆腐 100克 322大卡
  `& R$ D. Z( p; W' }  w; ~! [· 摄入总热量：1513大卡
· 三餐热量比：4.3 : 5.7 : 0.0
· 加餐占总热量的比值：32.61%
运动消耗：0大卡
: m; v: L' _8 Y# y' E» 计算卡路里
体重：91.2KG   睡觉时间：21~22点   起床时间：7~8点   便便情况：正常   

和我一样 怎么俩有一拼真的