减肥日记今天开始！

andydl007 发表于 2012-2-16 08:55
hehe呵呵 是啊 ，过年期间就没少吃，现在属于把反弹的肉 缩回去的过程，我目标也是80kg 啥时候能达成就不 ...

当然，少吃，运动量要大幅增加，否则烧不了脂肪。

2月16日
中午健身2小时
4 l0 O& d: a% e2 [11:45~12:00 器械
12:00~12:50快走 心率130+
40分钟洗澡聊天换衣服，见证健身房教练和销售的战争

8、9、10、11、13、14、15、16连续健身7天，中间12日休息，悲催的是分量一直没看到明显的下降，几乎不动啊
/ [) W3 @+ n1 H早上看还是95.5

今天早上95.3

中午健身 2小时，找私教练习了一下，重新测量了一下体脂，好像降了一些
4 v; s. o  b, [/ I力量增加了一些

2月18日 早上体重95.1kg
上午做家务2小时

andydl007 发表于 2012-2-18 18:48
6 X) D1 H0 a, X2月18日 早上体重95.1kg
; z0 }+ W( j( T: }" O  ?/ p: t上午做家务2小时

看了下健身日记。需要加强。
3 a5 F; c" g8 k9 \- b
应酬多。健身不规律。有点散漫。建议男人对自己狠一点。把训练强度逐渐增加上来。减脂增肌魔鬼训练~

和私教聊了一会，建议我减脂的同时增肌，这样蛋白粉的作用就大了，一方面我看中的是他的饱腹感，另一方面 可以增长一定的肌肉，当然这样我减肥的速度就慢了 ，取而代之的是肌肉的慢慢增长

jerry 发表于 2012-2-18 18:54
看了下健身日记。需要加强。
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3 I5 n+ ]- _$ w- G+ W9 e应酬多。健身不规律。有点散漫。建议男人对自己狠一点。把训练强度逐渐增 ...

好的  谢谢斑竹支持，一会还有1小时的 原地跑步的计划
3 b) V3 B- F" }$ s) D6 e加油加油！

开始还是以减肥为主吧！