减肥日记今天开始！

andydl007 发表于 2012-2-16 08:55
( j2 F: s) d3 b4 W4 y6 rhehe呵呵 是啊 ，过年期间就没少吃，现在属于把反弹的肉 缩回去的过程，我目标也是80kg 啥时候能达成就不 ...

当然，少吃，运动量要大幅增加，否则烧不了脂肪。

2月16日
  b9 l1 y$ S8 r8 j中午健身2小时
11:45~12:00 器械
* y7 ~" c5 _; e6 m% g; k- \12:00~12:50快走 心率130+
40分钟洗澡聊天换衣服，见证健身房教练和销售的战争

8、9、10、11、13、14、15、16连续健身7天，中间12日休息，悲催的是分量一直没看到明显的下降，几乎不动啊
早上看还是95.5

今天早上95.3

中午健身 2小时，找私教练习了一下，重新测量了一下体脂，好像降了一些
力量增加了一些

2月18日 早上体重95.1kg
" v' }- r8 H" c3 ^( _4 ?. t# c/ y上午做家务2小时

andydl007 发表于 2012-2-18 18:48
2月18日 早上体重95.1kg
上午做家务2小时

7 k: J( l& F7 R9 @+ s2 n看了下健身日记。需要加强。

& t  x$ T2 ~! }4 Y应酬多。健身不规律。有点散漫。建议男人对自己狠一点。把训练强度逐渐增加上来。减脂增肌魔鬼训练~

和私教聊了一会，建议我减脂的同时增肌，这样蛋白粉的作用就大了，一方面我看中的是他的饱腹感，另一方面 可以增长一定的肌肉，当然这样我减肥的速度就慢了 ，取而代之的是肌肉的慢慢增长

jerry 发表于 2012-2-18 18:54
看了下健身日记。需要加强。

应酬多。健身不规律。有点散漫。建议男人对自己狠一点。把训练强度逐渐增 ...

+ E  E" J' _" O: ]好的  谢谢斑竹支持，一会还有1小时的 原地跑步的计划
加油加油！

开始还是以减肥为主吧！