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本帖最后由 andydl007 于 2012-2-24 08:49 编辑
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6 `) y# M& h- E2月23日9 _, w2 t4 R# X2 z
早上体重95kg，郁闷了一上午，原本以为昨天70分钟2000米的游泳会很有效果，没想到不但没减肥，还增加了0.2kg
& a/ C6 v6 H7 Q) t* o- W超级郁闷
* G% Z Q0 J9 \中午见到教练说了一下，他说我现在正在做器械，饮食减少，有氧大量的情况下增长体重，那就是增长肌肉了9 z) u# ?2 N4 t$ V, m \
初期肌肉增长的快，2周左右开始做自由运动，肌肉也初步成型，那个时候减脂就会很迅速了，期待啊~~3 X n1 f4 _3 M) `0 E# [5 x
) g& \2 K7 M2 d/ h自己还是继续努力吧，不管怎么说，健身效果还是很明显的。原来的胸部肌肉和背部肌肉几乎没有，现在才开始练。常年伏案工作前肩膀很紧，让教练帮拉伸松松，效果都很好。
$ d% B! T. P" B! L减肥并不是唯一的目的，健康 强壮 也很重要，慢慢来吧坚持住！8 E" \8 n0 M# v) r$ @
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IP卡
狗仔卡
显身卡
我现在就是一门心思燃烧脂肪。先去肥肉再增肌肉