减肥日记今天开始！

andydl007 发表于 2012-2-24 13:26
/ C# ]% g! g  n" m* M( W2月24日
早上豆浆2碗 各式新鲜蔬菜做的拼盘  小馒头3个
午饭 kfc九层汉堡套餐一份 热量大约700卡

$ E% n$ k& _$ Z0 l$ R, T
) Q/ y- B" @9 i) ?* ?减肥期间还KFC，老兄有点不靠谱呀。嘴巴要管住

发点照片
2月8日开始减肥 开始和现在

daylight 发表于 2012-2-24 14:07
6 Z- F3 ~6 f1 Z0 P4 f' C' e减肥期间还KFC，老兄有点不靠谱呀。嘴巴要管住

就尽量减肥，这个摄入，也能减下去，适当的控制嘴吧，你那样有点太狠了 我暂时还做不到 呵呵 尽量努力

andydl007 发表于 2012-2-24 15:33
$ j1 F; z: `- f0 j; P  h7 C发点照片
; \% E' Y; }: z2月8日开始减肥 开始和现在

肚子明显小了很多。肌肉发达了

andydl007 发表于 2012-2-24 15:40
' T  m7 K9 |( k5 _5 n1 M* n就尽量减肥，这个摄入，也能减下去，适当的控制嘴吧，你那样有点太狠了 我暂时还做不到 呵呵 尽量努力

呵呵，有个广告语，男人要对自己狠一点。 今天我85了，提前完成二月目标了。

daylight 发表于 2012-2-24 19:33
呵呵，有个广告语，男人要对自己狠一点。 今天我85了，提前完成二月目标了。

* ^, ]6 n0 O& {! X7 t' H( i恭喜恭喜，晚上没吃什么
2个香蕉 几个草莓 一碗米饭 水煮青菜，让你刺激了 一会再去跑步

jerry 发表于 2012-2-24 16:21
( x$ J7 @- S: n2 g! W* L; u: n肚子明显小了很多。肌肉发达了

7 @! g8 A# A/ o" ]# s' E谢谢斑竹支持 我还会继续努力的饿

2月25日
+ r% ^' z! M. q今天早上历史性突破啊，昨天晚上没吃一点肉
4 s: I9 k! Y; d就是米饭，草莓 香蕉 和水煮菜
早上起来体重94.6！！！
# M0 {, u+ S2 H$ D2 U' a& |6 r趁热打铁 空腹运动70分钟
/ A/ ?" r3 V' W6 O$ O+ ^5 g+ B体重94.3！！！
哈哈哈，仰天长笑，还是要少吃多运动啊，之前积累的肌肉这一时刻也爆发了！加速消耗！

2月26日
头天晚上应酬到下半夜2点，咬牙没吃肉，少量菜，没喝酒导致喝了大量的水和脉动
$ p0 {; t0 o! ^5 Q导致26日早上体重又反弹到95kg
0 s3 `, U" W( E# b早上10点起床，早饭晚饭都是面包少量
晚上草莓20个 香蕉2个，米饭一碗，茄子土豆炖菜
晚上健身1小时
2月27日早上94.5kg 再次下降

12月8日脂肪含量是27.2kg
" }4 f4 C3 [8 {/ S  `# a2月17日脂肪含量26.9kg（兜里面有手机，这个数据不太准）
1 g/ A+ d; M& M1 z2月21日脂肪含量26kg
: j; z" c6 @; q3 p2月27日脂肪含量25.6kg
稳步下降中~~