减肥日记今天开始！

andydl007 发表于 2012-2-24 13:26
. Q* a5 @8 o7 N0 k  ?+ ^  y/ _* W2月24日
早上豆浆2碗 各式新鲜蔬菜做的拼盘  小馒头3个
午饭 kfc九层汉堡套餐一份 热量大约700卡

4 _# r* M# Z* @( {, D! ]减肥期间还KFC，老兄有点不靠谱呀。嘴巴要管住

发点照片
- i( M6 z* D' e/ C4 ?3 F2月8日开始减肥 开始和现在

daylight 发表于 2012-2-24 14:07
减肥期间还KFC，老兄有点不靠谱呀。嘴巴要管住

7 g- C+ t+ j* q; ?4 ~就尽量减肥，这个摄入，也能减下去，适当的控制嘴吧，你那样有点太狠了 我暂时还做不到 呵呵 尽量努力

andydl007 发表于 2012-2-24 15:33
" S% [) m7 f, Y; u& u发点照片
( P6 `6 j5 l! C) c4 [' F! R2月8日开始减肥 开始和现在

! S1 {; T3 G# |4 t3 z肚子明显小了很多。肌肉发达了

andydl007 发表于 2012-2-24 15:40
就尽量减肥，这个摄入，也能减下去，适当的控制嘴吧，你那样有点太狠了 我暂时还做不到 呵呵 尽量努力

呵呵，有个广告语，男人要对自己狠一点。 今天我85了，提前完成二月目标了。

daylight 发表于 2012-2-24 19:33
呵呵，有个广告语，男人要对自己狠一点。 今天我85了，提前完成二月目标了。

恭喜恭喜，晚上没吃什么
) E4 k6 q3 e( r" X2个香蕉 几个草莓 一碗米饭 水煮青菜，让你刺激了 一会再去跑步

jerry 发表于 2012-2-24 16:21
肚子明显小了很多。肌肉发达了

谢谢斑竹支持 我还会继续努力的饿

2月25日
* ]) s  c: J  G0 @8 h$ C今天早上历史性突破啊，昨天晚上没吃一点肉
& E' g9 C9 M, r& @! }就是米饭，草莓 香蕉 和水煮菜
早上起来体重94.6！！！
  R3 |: v  h/ H趁热打铁 空腹运动70分钟
# ~# h9 l* m% {' [* i0 \. Z体重94.3！！！
  M4 S& C! t( W% ~哈哈哈，仰天长笑，还是要少吃多运动啊，之前积累的肌肉这一时刻也爆发了！加速消耗！

2月26日
头天晚上应酬到下半夜2点，咬牙没吃肉，少量菜，没喝酒导致喝了大量的水和脉动
导致26日早上体重又反弹到95kg
) y; R9 M. j% x9 Z. w6 G1 x早上10点起床，早饭晚饭都是面包少量
; @( Y1 [4 U7 G* S3 ?$ i0 m晚上草莓20个 香蕉2个，米饭一碗，茄子土豆炖菜
: |1 m! |9 t$ g2 }2 ?: s8 c晚上健身1小时
2月27日早上94.5kg 再次下降

12月8日脂肪含量是27.2kg
  C' L8 t5 Q# [- }2月17日脂肪含量26.9kg（兜里面有手机，这个数据不太准）
2月21日脂肪含量26kg
2月27日脂肪含量25.6kg
稳步下降中~~