减肥日记今天开始！

daylight 发表于 2012-2-10 08:22
' G) @1 N% o* k: K. `只要心率对，就可以了。 看来都效仿过赵奕然呀。我后来在淘宝买过一个护腰，味道特重，后来扔了。不过原 ...

是啊 我还是他的会员呢 呵呵 买的专门的护腰 ，理想状态是白天健身房 晚上原地跑 但很难坚持一天两练

andydl007 发表于 2012-2-10 09:41
7 k4 h' X1 l5 T+ S6 v9 v: Z是啊 我还是他的会员呢 呵呵 买的专门的护腰 ，理想状态是白天健身房 晚上原地跑 但很难坚持一天两练

: T# o( _+ ^; d- A同意。如果是要减肥，一天一次锻炼肯定不够。我选择早上跑，这样可以增加点身体恢复时间。

daylight 发表于 2012-2-10 09:59
同意。如果是要减肥，一天一次锻炼肯定不够。我选择早上跑，这样可以增加点身体恢复时间。

8 F, _! `. Z  `3 j今天早上跑步了 呵呵

10日 晚上跑步70分钟，11日 早上起床空腹跑步40分钟
95公斤一路减到88公斤，这个阶段我也有，去年3月份到5月份，原地跑步，后来停了，现在又反弹回起点了，正在努力重新开始中

周日应酬没有健身 今天继续

# o. p. k1 K2 z$ p5 f  z
- z3 m+ ~) ^& c2月13日
8点到9点晚上慢跑1小时

2月14日
晚上应酬回家，器械20分钟，慢跑40分钟，蛋白粉到货 味道不错

andydl007 发表于 2012-2-15 09:16
2月14日
: p; ]2 Q1 k1 [2 e晚上应酬回家，器械20分钟，慢跑40分钟，蛋白粉到货 味道不错

7 F: a2 }, p9 R看你晚上应酬不少，没吃多吧，否则就白练了。 晚上一定要少吃。

daylight 发表于 2012-2-15 19:47
看你晚上应酬不少，没吃多吧，否则就白练了。 晚上一定要少吃。

. g  p3 Z) _9 @7 d8 Jhehe呵呵 是啊 ，过年期间就没少吃，现在属于把反弹的肉 缩回去的过程，我目标也是80kg 啥时候能达成就不知道了，现在和你相比还差20斤呢
1 U8 F: S/ r3 _1 g" ?9 M3 D减肥是不是必须控制 少吃？

2月15日，器械25分钟，原地跑步55分钟，一身汗