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早餐(333大卡)0 L n1 Q N1 ^# D" E
烤红薯200克 232大卡
1 N) S% A1 Z0 D4 M; f鸡蛋70克 101大卡 4 Y l& @$ p- m4 V0 u. o
上午加餐(290大卡)
% Q3 G6 w4 I0 b1 i烤红薯250克 290大卡
" `+ d* _* y: V) r+ R午餐(422大卡)
+ H, ?( M1 y+ u# ?. [1 R0 w番茄200克 38大卡 ) f2 b( R6 D: T( l
鸡蛋70克 101大卡 0 ?* L% E4 r1 A2 @% J
宫保鸡丁50克 95大卡 , r6 G' t- `2 g" L
清炒土豆丝100克 100大卡 2 j& \$ _5 d7 E' H1 f. p& }
白菜炖冻豆腐125克 89大卡 5 A$ K# S1 i! x( m
下午加餐(29大卡)8 t) `9 ]3 p6 W7 k* `& ]
番茄150克 29大卡 }- j6 q- l( S
晚餐(447大卡)
1 }* V1 d( D6 p. M7 O9 o3 Q杂米粥320克 134大卡 ! p J3 a1 G6 K
腊肉猪肠35克 97大卡
% f2 ?2 D; P2 k* P6 v; |6 d. y( _蒜茸油麦菜115克 78大卡
+ y: v9 L" I. S7 Z, N) `+ J美之源热带果汁300克 138大卡
4 X5 d$ u) H1 L% W' P1 z0 p6 q9 M· 摄入总热量：1521大卡
5 e3 K3 b( c4 E2 n5 m· 三餐热量比：2.8 : 3.5 : 3.7- z) N- x: E8 {( m4 U
· 加餐占总热量的比值：20.95%4 K& b, h1 k0 ~* x! `% x4 P/ F$ W
运动8 _3 P* D5 Z" O7 {2 l
跑步，8公里/小时 30分钟 485大卡
; o q" D% \3 k9 s/ {走路，在硬地上，轻快的，速度6.4公里/小时 30分钟 255大卡 ; }- f; V% W7 Z- M. [: W
走路，在硬地上，中等步伐，速度4.8公里/小时 10分钟 49大卡 ; d/ M6 i0 `/ b6 w& E h
淋浴（站） 20分钟 42大卡
% C" n7 J6 e9 X7 D8 V! H( [运动消耗：831大卡5 a. e% a) n1 ?" B6 M' b+ h
» 计算卡路里
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* q- o# |% W& z, g/ M% n
6 ^% R4 d% F8 B3 i体重：95.1KG 睡觉时间：22~23点 起床时间：6~7点 便便情况：正常 标签：运动 1 ?9 _) p* `8 b3 ]" }7 R
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IP卡
狗仔卡
显身卡
