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早餐(333大卡)8 |+ x$ V$ ^. f* Z' b8 ?4 z
烤红薯200克 232大卡 : k) S. W3 [- U! `/ V$ n1 C
鸡蛋70克 101大卡 2 D, B- I/ D- l# \
上午加餐(290大卡)2 B& Y* v$ S, t5 l/ x! v0 y
烤红薯250克 290大卡 ' z0 ? b- \) B2 H
午餐(422大卡)6 F- p! h1 l. U! `+ u( h
番茄200克 38大卡 8 B+ |$ A# }. ~3 d& t% j
鸡蛋70克 101大卡
( M$ H5 {" d% P2 l; R1 Y- h0 `0 H宫保鸡丁50克 95大卡 : ^" f, B1 a5 K' d5 l
清炒土豆丝100克 100大卡 $ B3 f Q y* x# O2 A I0 [5 [
白菜炖冻豆腐125克 89大卡
& o2 j6 C- ]( I0 d- v, v下午加餐(29大卡)9 F$ F3 r& t' ]3 y2 }6 W
番茄150克 29大卡
' N! k9 u! H4 `- f2 w U晚餐(447大卡)6 K6 t$ ~! `! {% L; l
杂米粥320克 134大卡
8 n% a# q; Z$ C( g, o; h- F( J腊肉猪肠35克 97大卡
- c# H/ H% R6 U/ p$ Z) j蒜茸油麦菜115克 78大卡 - \3 w) i* f2 @7 a
美之源热带果汁300克 138大卡
* J% I+ G4 L( [) u; I6 x· 摄入总热量：1521大卡( A( p, g# q7 b6 k# S
· 三餐热量比：2.8 : 3.5 : 3.7+ d+ L) O ~) n) Y8 w
· 加餐占总热量的比值：20.95%
+ G5 `( o8 m1 J, ?: \! M! w运动
5 v0 \" s' y" t0 b" |$ p5 R跑步，8公里/小时 30分钟 485大卡 . g2 N P# x, Z1 j2 F8 g
走路，在硬地上，轻快的，速度6.4公里/小时 30分钟 255大卡 . v K; c6 {! G- ~0 l
走路，在硬地上，中等步伐，速度4.8公里/小时 10分钟 49大卡 : m2 ^% q) U+ G( ~+ B( c5 v/ w
淋浴（站） 20分钟 42大卡
( ^6 L1 |7 L& r8 X7 x& s& m运动消耗：831大卡4 t2 B1 u1 `5 H F
» 计算卡路里
( Y- }7 r! N" Q; r# ]: m4 {' k7 K
* C, [. C7 h0 N5 ~; @( s8 P( x
6 s# J+ m4 q' A( L9 c/ O) i体重：95.1KG 睡觉时间：22~23点 起床时间：6~7点 便便情况：正常 标签：运动
* r, c( g8 E" l, |1 l |
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IP卡
狗仔卡
显身卡
