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3月26日 早93.3
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5 I" v+ L$ K# J, ]) J, t8 h加油 争取这周到92以下/ h0 [! s$ H% X! Y
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3 Y) E, k% B% \" @/ w. H) T( V+ k, C
早餐(563大卡)
: T: I# T5 X [# `% s d/ }米饭170克 197大卡
- |+ F s. v; c3 k- Z4 u鸡胸脯肉270克 359大卡 9 l5 C! _! V' F' \ x) W5 i4 y: j+ a/ ^
木耳(水发)30克 6大卡
2 u6 g. a/ i1 L$ F8 x% _午餐(268大卡)
/ \# C' m+ S+ s+ P( p" L# Y4 p鸡蛋70克 101大卡 - u3 {, y# b6 q7 @7 y
牛奶（蒙牛牌）250克 168大卡 . [& j7 A N9 l: W& O! E
晚餐(895大卡)! Q* D. s, }# Z: r& V1 ]$ e* a& f
清炒土豆丝220克 220大卡
: q7 ^6 e( S- @6 a/ t. w6 U) b米饭10克 12大卡 & c4 e4 A; X; A# {4 G! `
香蕉2根(小) 161大卡
! ^. F4 K. h, u$ H牛奶（蒙牛牌）750克 503大卡 * F# ?$ S% \: u' D/ a: ~, B
· 摄入总热量：1726大卡
) I% B; ^) ~* O/ z- q+ o' w7 }+ c· 三餐热量比：3.3 : 1.6 : 5.2' @- N( M9 e M; n( D5 R7 M
· 加餐占总热量的比值：0.00%. W- z7 k! D% h2 I- w
运动
' `; b! M8 g, a* [# [慢跑 80分钟 997大卡 2 k4 e; j9 z# M8 W
举重，轻度训练，中等强度 40分钟 166大卡
/ d/ }- ?8 X8 |运动消耗：1163大卡4 [$ f% x" @' E) y0 G: G2 g
» 计算卡路里 v/ v2 s! h! U F+ r9 ?: Y) ^
2 [4 x& a: o( ]
1 z, ^3 j/ E: M) ?) g* i6 l脂肪率：29.9 % 睡觉时间：21~22点 起床时间：6~7点 便便情况：正常
3 N) Z/ _6 h6 h4 D' } |
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IP卡
狗仔卡
显身卡
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