园园减肥日记第一季：减脂GO GO GO~

太厉害了，等左旋到，你都不需要啦。哈哈哈

女的 就请教一下 豆姐   

豆姐？介绍下呀……我新来滴，不认识喔！嘻嘻，左旋还是需要滴，这样事半功倍呀，等达到目标了，发相片给你们看……

继续加油啊,要坚持不懈勇往直前啊.我有个朋友前阵子也在减肥但坚持没多久就停下了,主要是太懒了,所以你可不要像他一样哦

谢谢支持，我会坚持的……不过以后不敢天天上称了，真打击——跑了两天不瘦就算了还重了点，变61.4公斤了，以后还是一个月称一次吧

09：00早餐：燕麦白米粥1碗；馒头半个；鸡蛋1个；
12：00中餐：燕麦白米粥1碗；250ml酸奶一盒；全麦土司2片；酸菜一小份；
+ E( g4 Z8 c$ _2 i8 g8 H! I0 l% [4 }14：00-15：30运动
热身6分钟；
6 D" v7 {# A$ U5 c( e. }1 N% F跑步机：（ 我发现把跑步机的时间挡起来跑比较好）
速度5走5分钟；
" d& t5 e7 R( \- a' L, |速度6走5分钟；
+ D/ l5 a: N) ~& E5 i0 f+ @* |& o# q速度7跑30分钟；
速度8跑10分钟；
* |9 R9 a: S* i1 d7 f, U5 j5 V  N速度6坡5走5分钟；
2 T. Y6 S- g) K( t) N* I% y; P4 a5 m  j速度6坡3走5分钟；
慢走5分钟；
仰卧起坐20个/组：正、侧各3组；
/ u5 J& \" K7 I  P  o/ l放松拉伸10分钟；
: i/ }$ `) t/ b/ T& y嘻嘻……虽然对于重了0.2公斤有点小小的失望，总的来说还是快乐收工……
15：50加餐：1个苹果
17：00加餐：10个丝娃娃
18：30晚餐：大半碗米饭；菜是辣子鸡和菠菜（每天都觉得晚餐很难控制，吃完就觉得吃多了）
19：10散步1小时

越跑越重了呐

伤心呀……打击呀……

园园 发表于 2011-3-6 16:00
; J; N9 c* z9 b' e谢谢支持，我会坚持的……不过以后不敢天天上称了，真打击——跑了两天不瘦就算了还重了点，变61.4公斤 ...

称重，应该在固定时间，相同条件称，才有可比性。
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# m# s, r  @- E/ j9 B2 M推荐的方法是早上起床释放内存后称重，每次都这个时间这个种状态称，这样比较准确。

嗯，以后按这方法称，今天多穿了件小背心，不知道是不是这原因，下次早上起来称；不知道怎么样控制晚餐的量，一家人一起吃饭，吃着吃着就多了，不像白天好控制……