Harry的健身日记，多指教啊

健身回来了，胳膊的酸痛还没完全消失，
今天只做了有氧运动，50分钟。大概燃烧了600KJ 的热量

50# bestbuddyjm

我的胳膊力量本来就不是很好，那天一下子锻炼的多了
所以酸痛持续的时间太长了
等以后好了还是得加强锻炼啊

6 ?* c: |4 h) w5 |' Z
酸痛就要充分休息，可以练别的部位，或做有氧。灵活的去调整你的训练计划！
9 T$ U5 \" M( {
通过一段时间的摸索，就可以找到适合自己的训练计划！

53# bestbuddyjm
7 z% h! p- o2 Z6 f, m- S健身房本来就小，大多数的锻炼都涉及到了手臂的力量。
6 [9 T, v0 u" }: S5 _手臂不行了，力量训练基本就没办法做了
只能有氧了。
不过今天好多了，酸痛消失的快差不多了。
# Q4 r! t6 V; g# T' M+ e星期五可以用打篮球代替有氧了

54# harry0723

可以练腹肌!

来顶一下，呵呵~
5 w1 D( Q* h( l, D+ d* k! h0 y早日恢复~

55# bestbuddyjm
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终于是星期五了，先锻炼30分钟腹肌，再去打篮球。哈哈

56# 种子
' c: c( G+ h1 ~* ~% T: s

今天已经完全恢复了，时间真长啊，快6天了。

计划只有自己实践过后才知道是否适合自己。

上星期五打篮球，把脚伤了。
4 n$ z9 D; s1 K$ R" Q* G! _星期三以为好的差不多了，去健身房跑了一会，脚又有点疼痛感了。
: @& s- v% f5 J: g' t8 v- g真郁闷啊。脚伤大概多少时间能好啊