Jerry 的健身计划日记，上【照片】了。。。

过奖了。
* `4 R( ~+ I3 k3 l+ C/ e
, e) T, e+ S# d- j最近锻炼的强度大大降低，热身后练个10分钟就结束了。

刚刚结束今日训练，熟悉的肌肉酸涨感，是一种享受~

36# jerry
0 g! c- O" Z! L, n. g# {
6 T+ P' D) Q' r7 E
0 b5 r% _/ }6 q8 b想买你那种眼镜 金边的 很稳重哦

看了版主们发的图片，点燃了激情，今天的训练循序

6 I& Q- \% c( ]肩：哑铃耸肩、哑铃上举
胸：俯卧撑
腹：悬垂腿举、卷腹

刚练完，很爽~
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* `2 s2 Z) x! E6 T& o' @大家锻炼的时候记住从上到下循序。

关于饮食方面，最近喜欢做汤喝。营养丰富，热乎乎

帅

随着对知识的积累，对人体的深入了解，知道食物的营养成分，经历整个消化系统，然后在身体“内环境”怎么转化代谢。妙不可言~
& T' V0 _$ B, W/ [7 M1 e0 |8 i& T
多余的营养转化为脂肪，营养不够的时候，从脂肪转化为能量。而减肥药宣称的用不反弹，什么什么理论等，全是骗人或者对健康不利的。

9 M/ ?, J$ g5 L& D! B减肥=消耗>摄入
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3 [6 S5 ]/ m/ E, e* q/ I这也是为什么要长时间有氧运动，才能减肥。

呵呵  计划很好啊

计划好，更要坚持！
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3 k5 j8 v/ ^$ a/ q" w% F8 G刚刚练完一组训练，快乐啊~
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3 w% p/ s. K5 n今天听着动感DJ音乐

我只能说一个字“顶”