Jerry 的健身计划日记，上【照片】了。。。

过奖了。

& c- J; z* G* r3 s1 p最近锻炼的强度大大降低，热身后练个10分钟就结束了。

刚刚结束今日训练，熟悉的肌肉酸涨感，是一种享受~

36# jerry

6 Y+ R$ X, U* K1 h# g
) l; P: Y# U6 J, _/ m想买你那种眼镜 金边的 很稳重哦

看了版主们发的图片，点燃了激情，今天的训练循序

: Z2 s5 x7 i! W5 M肩：哑铃耸肩、哑铃上举
/ S4 M& d# v' J7 J胸：俯卧撑
" c4 z# ^. U$ c& }: K腹：悬垂腿举、卷腹
$ g+ L7 j1 f+ T1 I1 |7 i1 G# h
3 y0 U7 `2 ?" ^: h刚练完，很爽~
3 f8 B0 m# N/ {7 n5 f% ~0 s
& w. e1 `' }$ ?. J1 d4 ?; a大家锻炼的时候记住从上到下循序。

关于饮食方面，最近喜欢做汤喝。营养丰富，热乎乎

帅

随着对知识的积累，对人体的深入了解，知道食物的营养成分，经历整个消化系统，然后在身体“内环境”怎么转化代谢。妙不可言~
; V% q) ?. z' H
( i/ ^6 q* z9 r5 \5 }0 e  M多余的营养转化为脂肪，营养不够的时候，从脂肪转化为能量。而减肥药宣称的用不反弹，什么什么理论等，全是骗人或者对健康不利的。
  x" o; @1 W0 A: h2 S" x/ g
" }. c" s7 c# g4 c减肥=消耗>摄入
6 Q/ g# J0 R2 i% m( |. W
3 q* `5 b* F0 ~* q- `这也是为什么要长时间有氧运动，才能减肥。

呵呵  计划很好啊

计划好，更要坚持！

刚刚练完一组训练，快乐啊~

今天听着动感DJ音乐

我只能说一个字“顶”