健身论坛 › 初学指南 › 原创快速增加肌肉围度计划，用时少，见效快。健身100

x9547 发表于 2013-3-6 11:33

jerry 发表于 2013-3-5 18:14 static/image/common/back.gif
静观他人，不如自己实践。哈哈 一起练，一起交流

昨天试了哑铃推举和深蹲，将将弄满100个，肌肉灼烧得感觉都要燃起来了。

jerry 发表于 2013-3-6 11:37

x9547 发表于 2013-3-6 11:33 static/image/common/back.gif
昨天试了哑铃推举和深蹲，将将弄满100个，肌肉灼烧得感觉都要燃起来了。

哈哈 没有实践过的人是不知道其中的妙处的。做完要充分拉伸肌肉，一次拉伸要保持20秒以上。

jerry 发表于 2013-3-6 11:38

phongchansenh 发表于 2013-3-2 18:05 static/image/common/back.gif
试试看看
谁有结果了，麻烦po上来

51楼有反馈

jerry 发表于 2013-3-6 11:38

→‰卜变←彡 发表于 2013-3-2 19:48 static/image/common/back.gif
这计划能行吗

51楼有反馈

x9547 发表于 2013-3-6 12:11

jerry 发表于 2013-3-6 11:37 static/image/common/back.gif
哈哈 没有实践过的人是不知道其中的妙处的。做完要充分拉伸肌肉，一次拉伸要保持20秒以上。

嗯。。。我也决定这么轰炸两个月看看效果。

jerry 发表于 2013-3-6 13:17

x9547 发表于 2013-3-6 12:11 static/image/common/back.gif
嗯。。。我也决定这么轰炸两个月看看效果。

哈哈 快乐轰炸~

qkdkjj 发表于 2013-3-6 13:26

这个计划好啊，入门快，利索

胡迪。。 发表于 2013-3-6 16:48

做前拉伸，做后也要拉伸吗？都没力气了~~~

jerry 发表于 2013-3-6 16:57

胡迪。。 发表于 2013-3-6 16:48 static/image/common/back.gif
做前拉伸，做后也要拉伸吗？都没力气了~~~

要

ccc6936546 发表于 2013-3-6 18:04

jerry 发表于 2013-3-4 00:47 static/image/common/back.gif
对的，要坚持。

很多人用于健身的时间很少，比如我最近健身时间较少，所以用这个计划。

一直想问jerry老大一个问题 ：
那个胸肌 高手基本都是方形比较扁而大 普通练健身的 基本都是圆形 看着像碗型 咱也是这样 汗。。。
当然高手的胸应该大家都感觉好看吧 。。
所以请教 高手的胸肌那个方形 是怎么练的 有时间说下 谢谢了。。。

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