健身论坛 › 初学指南 › 原创快速增加肌肉围度计划，用时少，见效快。健身100

阿政 发表于 2013-5-12 10:56

好給力，拳打脚踢

lcz1696 发表于 2013-5-12 11:09

很好，我要跟着学

leekai 发表于 2013-5-15 19:02

可以试试。。。

henrylhp 发表于 2013-5-20 11:43

本帖最后由 henrylhp 于 2013-5-20 11:50 编辑

学习学习啊！顶！话说第一组8-15RM之后，其余的还是用一样的重量是吗？这点不明白。请指教。谢谢。

水墨 发表于 2013-5-27 23:24

jerry 发表于 2013-3-1 20:17 static/image/common/back.gif


老大 哑铃硬拉和哑铃深蹲 应该怎么标准动作，给个教程呗！

jerry 发表于 2013-5-28 08:06

水墨 发表于 2013-5-27 23:24 static/image/common/back.gif
老大 哑铃硬拉和哑铃深蹲 应该怎么标准动作，给个教程呗！

哑铃深蹲
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=71&fromuid=2

健身需毅力！ 发表于 2013-5-30 03:34

就想请问下，你 说的100个， 具体是指什么重量的？ 还有你说做满为止，是不分组数吧？

jerry 发表于 2013-5-30 09:30

健身需毅力！ 发表于 2013-5-30 03:34 static/image/common/back.gif
就想请问下，你 说的100个， 具体是指什么重量的？ 还有你说做满为止，是不分组数吧？
第一组8-15RM,后面不论组数。做不到100，不要勉强，力竭就行。

Coco1 发表于 2013-6-3 15:56

OK, I will try it.

zycyhj04030699 发表于 2013-6-15 12:36

先吃饭一会回来再看，看上去很爽！

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