健身论坛 › 初学指南 › 原创快速增加肌肉围度计划，用时少，见效快。健身100

harry0723 发表于 2013-3-2 06:56

大家可以试试。
但是记住得补充大量的蛋白质。食物占80%的总用

hubert203 发表于 2013-3-2 08:30

:):):):):):):):)

Just_do_it 发表于 2013-3-2 10:23

不错 不错 最近我朋友要开始练 就让他练这个试试

mamour 发表于 2013-3-2 11:22

:)锻炼目标啊

qkdkjj 发表于 2013-3-2 15:31

这个是好的训练方案，顶

lcz1696 发表于 2013-3-2 15:50

很不错，谢谢

空白的黑 发表于 2013-3-2 16:07

一百个
……不会受伤么？

jerry 发表于 2013-3-2 16:29

空白的黑 发表于 2013-3-2 16:07 static/image/common/back.gif
一百个
……不会受伤么？

会微创。肌肉生长的原理是先破坏后超量恢复。

微创，但不是撕裂拉伤。

锻炼前做好热身，锻炼后拉伸，充足的营养和休息，就能有很好的增肌效果。

phongchansenh 发表于 2013-3-2 18:05

试试看看:lol
谁有结果了，麻烦po上来

→‰卜变←彡 发表于 2013-3-2 19:48

这计划能行吗:(:(:(:(

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