原创快速增加肌肉围度计划，用时少，见效快。健身100

jerry 发表于 2013-3-5 18:14
静观他人，不如自己实践。哈哈 一起练，一起交流

2 _, Q$ L8 w0 d, H昨天试了哑铃推举和深蹲，将将弄满100个，肌肉灼烧得感觉都要燃起来了。

x9547 发表于 2013-3-6 11:33
& q2 q) H# H) g: G  C7 ?昨天试了哑铃推举和深蹲，将将弄满100个，肌肉灼烧得感觉都要燃起来了。

1 w1 p) Z+ @: L3 p哈哈 没有实践过的人是不知道其中的妙处的。做完要充分拉伸肌肉，一次拉伸要保持20秒以上。

phongchansenh 发表于 2013-3-2 18:05
试试看看
; G3 G9 i" o2 A( q; a谁有结果了，麻烦po上来

51楼有反馈

→‰卜变←彡 发表于 2013-3-2 19:48
这计划能行吗

51楼有反馈

jerry 发表于 2013-3-6 11:37
! J% o1 q+ ]& h! b4 j7 L$ Z哈哈 没有实践过的人是不知道其中的妙处的。做完要充分拉伸肌肉，一次拉伸要保持20秒以上。

嗯。。。我也决定这么轰炸两个月看看效果。

x9547 发表于 2013-3-6 12:11
& N- J/ L6 P, @* a嗯。。。我也决定这么轰炸两个月看看效果。

哈哈 快乐轰炸~

这个计划好啊，入门快，利索

做前拉伸，做后也要拉伸吗？都没力气了~~~

胡迪。。 发表于 2013-3-6 16:48
- i, b: J$ K$ S3 q  G4 Z做前拉伸，做后也要拉伸吗？都没力气了~~~

要

jerry 发表于 2013-3-4 00:47
/ B  C  t0 B# S8 E: x( ?对的，要坚持。

很多人用于健身的时间很少，比如我最近健身时间较少，所以用这个计划。

一直想问jerry老大一个问题 ：
% d6 k. \. w1 V, w# Y那个胸肌 高手基本都是方形比较扁而大 普通练健身的 基本都是圆形 看着像碗型 咱也是这样 汗。。。
当然高手的胸应该大家都感觉好看吧 。。
5 B% S/ C  k! N+ k所以请教 高手的胸肌那个方形 是怎么练的 有时间说下 谢谢了。。。