原创快速增加肌肉围度计划，用时少，见效快。健身100

jerry 发表于 2013-3-5 18:14
静观他人，不如自己实践。哈哈 一起练，一起交流

* p0 S6 R! s7 P5 S) K$ H, k9 D7 Z昨天试了哑铃推举和深蹲，将将弄满100个，肌肉灼烧得感觉都要燃起来了。

x9547 发表于 2013-3-6 11:33
昨天试了哑铃推举和深蹲，将将弄满100个，肌肉灼烧得感觉都要燃起来了。

哈哈 没有实践过的人是不知道其中的妙处的。做完要充分拉伸肌肉，一次拉伸要保持20秒以上。

phongchansenh 发表于 2013-3-2 18:05
试试看看
( p4 H* W, ?% I1 ~! P谁有结果了，麻烦po上来

: U; n( ], O' {: a51楼有反馈

→‰卜变←彡 发表于 2013-3-2 19:48
这计划能行吗

51楼有反馈

jerry 发表于 2013-3-6 11:37
哈哈 没有实践过的人是不知道其中的妙处的。做完要充分拉伸肌肉，一次拉伸要保持20秒以上。

嗯。。。我也决定这么轰炸两个月看看效果。

x9547 发表于 2013-3-6 12:11
嗯。。。我也决定这么轰炸两个月看看效果。

' K8 w* c7 h, z0 S) z* O& j哈哈 快乐轰炸~

这个计划好啊，入门快，利索

做前拉伸，做后也要拉伸吗？都没力气了~~~

胡迪。。 发表于 2013-3-6 16:48
7 i& j. L2 R0 K* Q: m1 z# {做前拉伸，做后也要拉伸吗？都没力气了~~~

5 D4 a$ t- w$ B. }5 e- r要

jerry 发表于 2013-3-4 00:47
对的，要坚持。

很多人用于健身的时间很少，比如我最近健身时间较少，所以用这个计划。

6 u7 S9 w" t9 d: w$ Z一直想问jerry老大一个问题 ：
$ l9 D4 S6 a& e/ g  E+ p那个胸肌 高手基本都是方形比较扁而大 普通练健身的 基本都是圆形 看着像碗型 咱也是这样 汗。。。
1 N/ g: m- M5 l$ L( f& O( t; F; _# R当然高手的胸应该大家都感觉好看吧 。。
所以请教 高手的胸肌那个方形 是怎么练的 有时间说下 谢谢了。。。