健身论坛 › 初学指南 › 原创快速增加肌肉围度计划，用时少，见效快。健身100

a187305709 发表于 2013-4-20 18:00

站长的意思一天内 你所谓的4次胸 3头背 2头肩腹 腿 臀 都要做完 ？

我意逍遥 发表于 2013-4-22 18:20

站长的意思一天内 你所谓的4次胸 3头背 2头肩腹 腿 臀 都要做完 ？
4次是分四天完成的,每天只练其中一次,要不站长怎么说是给时间少的人用的计划{:soso_e113:}
本人正在用,稍稍修改了一下,第二周快结束了,感觉效果不错,泵感挺明显的

心动不如行动 发表于 2013-4-24 10:56

听着不错，试试看吧！！

jerry 发表于 2013-4-24 11:44

心动不如行动 发表于 2013-4-24 10:56 static/image/common/back.gif
听着不错，试试看吧！！

一个好的开始，成功的一半

wx1987620 发表于 2013-5-8 15:54

jerry，我65kg，178 很瘦 想要健身增肌，你这个方法我可不可行，我以前从里没接触过，有什么要注意的？如果可以的话，请指导指导我，我在你这跟着练了，也要买营养品~:):):):)

不在服务区 发表于 2013-5-8 16:23

好图      

黑土地 发表于 2013-5-9 10:41

专业不平，不错。

开创未来 发表于 2013-5-9 18:18

兄弟们我回来了

Y鉨dёㄖ子 发表于 2013-5-10 00:50

不错啊，LZ这个100计划顶上去！！！！！！！！！

崇明 发表于 2013-5-11 14:05

真是不敢想象呀 {:soso_e101:}

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