健身论坛 › 初学指南 › 原创快速增加肌肉围度计划，用时少，见效快。健身100

abs-man 发表于 2013-3-2 20:50

管理员行，我看行
我就试着做吧，不过我想改一下，一周只休息一天
对于长期坚持运动者，可以再上点量

yzc0532 发表于 2013-3-2 20:55

100个 压力很大啊！哑铃重量应该不重吧！

jerry 发表于 2013-3-2 21:38

yzc0532 发表于 2013-3-2 20:55 static/image/common/back.gif
100个 压力很大啊！哑铃重量应该不重吧！

15RM以上

jerry 发表于 2013-3-2 21:38

→‰卜变←彡 发表于 2013-3-2 19:48 static/image/common/back.gif
这计划能行吗

实践一下

yzc0532 发表于 2013-3-2 21:44

我的哑铃老爸给做的，刚称了一下5.2kg一个，自己好像能做30RM左右，不只执行这个计划效果如何？不行再得去搞个大重量的呵呵

jerry 发表于 2013-3-3 09:19

yzc0532 发表于 2013-3-2 21:44 static/image/common/back.gif
我的哑铃老爸给做的，刚称了一下5.2kg一个，自己好像能做30RM左右，不只执行这个计划效果如何？不行再得去搞 ...

可以用。

yzc0532 发表于 2013-3-3 10:23

jerry 发表于 2013-3-3 09:19 static/image/common/back.gif
可以用。

3q 呵呵 试试效果

Just_do_it 发表于 2013-3-3 18:52

锻炼一段时间了还可以来练这个计划吗？还是说新手才适合

徒狼 发表于 2013-3-3 20:58

100个能做的来吗

ccc6936546 发表于 2013-3-3 21:57

练什么不是最重要的 关键是坚持练。。。

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