开一篇，种子的健身日记

今天没有特别的运动，也记录，养成记录习惯，方便总结调整。
8 Y4 K6 L( n" y  @; M, b
+ U& P0 ]) o& u) p9 w4 E奖励！
jerry 发表于 2010-3-12 09:54

惭愧，这是我为了签到，先得到系统时间，发的一个试验帖子，还被奖励了。。。

0312 肩背
9 l! y0 W& `. R1 \& l. n
跑步      30min 4.2km
横杠下拉  80lb *12 *12 *12
坐姿划船  80lb *12 *12 *12
( D0 k6 ]  S  B6 {6 @反向飞鸟  60lb  *12 *12 *12
俯身杠铃划船  70lb *12 *12 *12
哑铃侧平举 2*15lb  *12 *12
% }! Z; v+ |2 l9 e' k- u哑铃前平举 2*15lb  *12 *12
' F: J: p. ^8 a. d! J罗马凳仰卧起做 20

昨天学习一天，中午散步20分钟。也没运动~

) a0 F& g7 X, s2 p5 w  o* Y  y在家小练了20分钟基础瑜伽
跟着youku上的来的，大家可以试试~
  D* z3 W, M/ ^- t5 \% f! X+ Thttp://v.youku.com/v_show/id_XNDU4NzE0OTI=_rss.html

$ \% J( F" K& @& bhttp://player.youku.com/player.php/sid/XNDU4NzE0OTI=/v.swf

03-15 消费者权益日 收到健身房会籍的短信 年卡1199两年卡1899，比上次办的时候贵了好多。然后器械越来越多不能用的，布置越来越少，水越来越不干净，唉~

/ T2 ?2 D) u1 y; e; X跑步机 30mins 4.2km
- u6 J1 K9 s, G0 \, {4 n9 ?坐姿推胸 90lb *12；120lb *12 *8
飞鸟夹胸 90lb *12 *12 *12
: h% ]& \& f$ Y3 @0 s) @% @蝴蝶夹胸 90lb *12 *12 *12

哈哈 用力砍价，多提意见，自己带水，加油锻炼

水是游泳的水~

在水最干净的时候去游泳

3-17 背肩
4 s% Y" d$ v: F椭圆仪 10mins
* x2 E5 B6 \3 g5 X' v杠铃提肩 70lb *12 *12 *12
8 c# B- z- R  `7 D% n( |% l坐姿划船 90lb *12； 120lb *10 *10
' x. C1 ]2 R* z+ C2 @& d: l哑铃侧平举 2*15lb *10 *10； 2*12.5lb *15 *15
# U) E- _5 R0 M, A哑铃前平举 2*15lb *10 *10
/ P- p+ a8 M4 c; v/ M3 _横杠分臂下拉 80lb *12 *12 *12
, ^. O* s4 j- Q. X5 p横杠下拉 80lb *12； 100lb *6； 80lb *6 *12
反向飞鸟 60lb *6 *6 *6 *6 *6 *6
* h: ^0 }# s: K/ f( Y$ h游泳放松 500m

今天看了寂寞如刀的记录，嗯，比我的重量强多了~呵呵~