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种子 发表于 2013-12-2 17:08

今天健身房里面跑了48分钟，8km，600卡

种子 发表于 2013-12-3 09:36

晨跑~ 8km
Running
Dec 3, 2013 7:43 AM


[*]DISTANCE8.01 km
[*]DURATION50m:52s
[*]AVG. SPEED6:21 min/km
[*]MAX. SPEED3:32 min/km
[*]CALORIES757 kcal
[*]HYDRATION0.20L
[*]MIN. ALTITUDE22 m
[*]MAX. ALTITUDE84 m
[*]TOTAL ASCENT0 m
[*]TOTAL DESCENT61 m
[*]WEATHERClear night

种子 发表于 2014-8-11 13:40

2014年8月11日恢复健身房力量练习。前一段前一个健身房装修，导致器械练习停滞了近一年，不过把重点放在减脂和跑步上，感觉也是一种选择。8月8号跟着公司团购1年的健身卡，1000大洋，今天开始去新的健身房，虽然中午时候人比较多，但还好吧，星期一国际推胸日，只剩下个下斜可用了。
**周一 胸**
下斜卧推70lb *20 == 120lb *8 == 90lb *10
哑铃卧推2*15kg *12 == 2*15kg *12 == 2*15kg *12
坐姿推胸70lb *12 == 70lb *8 == 70lb *8
坐姿飞鸟50lb *10 == 50lb *8 == 50lb *8
站姿夹胸2*40lb *10 == 2*35lb *10 == 2*35lb *8
肱三
立姿下拉 45lb*10 == 40lb *10 == 40lb*10
坐姿下压 50lb *10 ==50lb *8 == 50lb*8
腹肌
腹肌凳一组

jerry 发表于 2014-8-12 00:04

种子 发表于 2014-8-11 13:40 static/image/common/back.gif
2014年8月11日恢复健身房力量练习。前一段前一个健身房装修，导致器械练习停滞了近一年，不过把重点放在减脂 ...

哈哈 国际推胸日

拳四郎 发表于 2014-9-10 21:55

种子 加油哦

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