Jerry 的健身计划日记，上【照片】了。。。

魔鬼训练没有能坚持。

2 T- b6 ?' f- E  E今天随意发挥，练的很来劲~  身体很舒服。
, m: F! _& ~3 }/ d
; R! x6 ^! m  I* o热身，三角肌，二头肌，背肌，腹肌。俯卧撑若干。调整拉伸

1# jerry


) w7 j6 e6 N% Q, ~: y+ W谢谢你们 很好哦

我们的金牌会员tony说，练胸肌没感觉。
! N9 e/ Y3 z0 ~
今天我特意体验训练了胸肌，
1、热身
2、俯卧撑
$ \5 D- K7 ^) Q3 j3、哑铃卧推
! Z! J$ ~; S4 N1 p9 D9 ?0 m& O2 X4、哑铃飞鸟
( [- W) M  [$ U% q+ x4 }/ ~  ]2 g5 Y3 J5、俯卧撑
: `: N8 v' ?1 D! I' a6、卧推
' p+ V  @3 }$ Z; n  F/ B7、飞鸟
3 Y: N  p$ [1 y7 r. A/ X4 h% M( H8、高位俯卧撑
( E$ Y+ f: l9 f- y* y& J9、放松调整
10、拉伸

胸肌高高鼓起，充血的胸肌不断被刺激。

; T% Z) R7 b8 [9 ~/ ~可能训练的时候，还是要注意集中精神控制目标肌肉群发力，顶峰收缩，这是一个辛苦的过程。加油！

怎么没有站长的肌肉照啊，嘿嘿


; _- `+ k% R' r+ a

再加油练上几个月，放出肌肉照  jerry

玩瑜伽和普拉提~  柔韧训练~

天天健身，时刻健身
' S- I$ g" q( j7 k! y; [
带头健身，坚持写健身日记~

我来监督下1

呵呵练出好身体生活处处用得着！
# D5 C& x; Z$ e5 d, }* {0 `说的不错

大家都支持你！希望你也一托成全大家！