Jerry 的健身计划日记，上【照片】了。。。

魔鬼训练没有能坚持。
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* a2 _- l3 g2 a  L3 C/ [) }今天随意发挥，练的很来劲~  身体很舒服。
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热身，三角肌，二头肌，背肌，腹肌。俯卧撑若干。调整拉伸

1# jerry
2 P2 Z& K+ `6 o' `7 @
+ |2 r$ L6 {3 r" o+ y+ e8 E
谢谢你们 很好哦

我们的金牌会员tony说，练胸肌没感觉。

$ a% ]/ o) X) g/ r2 a7 k今天我特意体验训练了胸肌，
7 [7 }. M/ K7 k, j+ j3 c1、热身
2 S; R2 L! K* Y3 l5 z2、俯卧撑
2 C* h+ F# N3 A: l! A. s/ H3、哑铃卧推
/ {* E! p$ n2 O8 ?4 U4、哑铃飞鸟
5、俯卧撑
  B' k- b1 R( t6、卧推
7 V0 o% F6 @6 o9 f7、飞鸟
8、高位俯卧撑
9、放松调整
10、拉伸
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$ E) V8 a' \; n8 h, D' @/ i4 |胸肌高高鼓起，充血的胸肌不断被刺激。

/ }3 P# M8 a- m& u, n8 X可能训练的时候，还是要注意集中精神控制目标肌肉群发力，顶峰收缩，这是一个辛苦的过程。加油！

怎么没有站长的肌肉照啊，嘿嘿

1 X& |% t) ^: {" \6 J6 a$ b* T

再加油练上几个月，放出肌肉照  jerry

玩瑜伽和普拉提~  柔韧训练~

天天健身，时刻健身
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9 \; w, A3 b, B6 _) x带头健身，坚持写健身日记~

我来监督下1

呵呵练出好身体生活处处用得着！
4 p2 a5 [' j  t说的不错

大家都支持你！希望你也一托成全大家！