老帖沉了,重开健身日志

补上27日上身训练
双杠臂屈伸,12*2
上斜卧推50公斤,12*2
0 o2 H* M& Z3 j# k6 I俯立划船50公斤,15*2
# \# ]# m$ v# T单臂划船13.5公斤,20*2
直立侧平举7.6公斤,15*2
* o9 x) [$ H6 i1 B8 F2 @8 ]2 L7 S直立杠铃推举22.5公斤,10+12
触趾卷体+交替抬腿40
$ V8 {2 \0 F, a  Z2 }8 a杠铃弯举22.5公斤,15*2
& q# K5 _/ g: f( {! A仰卧蹬车+哑铃侧屈40
& K4 [2 c6 N8 Z' A  R下斜臂屈伸22.5公斤,15*2
6 N* _- y6 O8 C; [# _& u反向卷体+屈膝卷体
; Z& s" j! Q6 Q0 N

今天9月1日了,
' v, X7 G6 g: @3 W; l1 _( `从3月1日到现在整整半年,计划告一段落,本帖也到此结束,
0 p& F. k+ l9 y5 t5 [+ I2 _/ k' s明天开新帖,第二个半年计划正式启动.
$ g0 m2 H# |% ~& T# l晚上上对比照.