老帖沉了,重开健身日志

补上27日上身训练
6 `) y) l) S$ y. N8 [双杠臂屈伸,12*2
上斜卧推50公斤,12*2
. p# P+ v. K7 V8 Y6 L4 Q; F俯立划船50公斤,15*2
% `4 C3 z  o& I- ]单臂划船13.5公斤,20*2
7 M1 m0 E$ [6 t直立侧平举7.6公斤,15*2
直立杠铃推举22.5公斤,10+12
) V% j) C: |4 {' x' L触趾卷体+交替抬腿40
5 H7 v0 z7 {' n* V" N6 Z8 W# z杠铃弯举22.5公斤,15*2
. x6 r6 z) i4 d1 m( a仰卧蹬车+哑铃侧屈40
下斜臂屈伸22.5公斤,15*2
( H- a2 t. z. o) ], u8 f7 m反向卷体+屈膝卷体

今天9月1日了,
' d4 f2 c0 k: i/ p从3月1日到现在整整半年,计划告一段落,本帖也到此结束,
: Y- ]9 a1 F3 O0 x" c明天开新帖,第二个半年计划正式启动.
晚上上对比照.