开一篇，种子的健身日记

我来了我来了
8 g, n  Z) J! J我LOVE健身 发表于 2010-3-4 10:38

" T% G3 X& C. S0 z: e6 P" ?2 z/ n6 ~
欢迎欢迎，呵呵~

0304
$ z% a9 ]7 J# f( J  ]; l跑步 4.2km 30mins 速度在8左右
5 q5 y9 r4 h+ m8 A# ?练了一些腿部力量的，向内向外夹腿
向后抬，向前抬等等。

练腿很好，许多健身初学者，往往不重视腿。

顶一个，哥们。

0309
太晚了，现在才写
跑步30mins
% f, j3 I1 E2 L  A+ y9 ~坐姿推胸 80lb *12; 100lb *12; 120lb *12
蝴蝶夹胸 80lb *12 *12 *12
& A8 I' X( a: X2 T飞鸟扩胸 80lb *12 *12 *12
* M4 Y; O. ^4 m; I) h  Y羚羊挺身 1组 12个
% q4 e1 Y. E) m1 ?9 s7 x$ C7 V  T腹肌收卷 80lb *12 *12
% U6 n% J6 [5 B9 E; A% x绳索下拉 5pics *12 *12
仰卧起坐 两组

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游泳600米

0310
晚上还打了2个小时羽毛球
& c1 e7 x* ?9 u" A3 G& q& w: R5 X有些累哦

准备一会儿去签到呢，估计现在系统时间还没到点，差个7分钟？

今天没有特别的运动

今天没有特别的运动，也记录，养成记录习惯，方便总结调整。

奖励！