开一篇，种子的健身日记

我来了我来了
$ G# e3 J# i& M! I( e+ |' N我LOVE健身 发表于 2010-3-4 10:38

9 q8 w9 k- d7 s
4 j" j5 o0 n# U! i. ?' L0 o1 g( D% x# e- t欢迎欢迎，呵呵~

0304
% r. L! v# I( x; a( y8 x  d跑步 4.2km 30mins 速度在8左右
* U4 E# ?3 b  t5 S! k练了一些腿部力量的，向内向外夹腿
" _. m, t5 Z1 d向后抬，向前抬等等。

练腿很好，许多健身初学者，往往不重视腿。

顶一个，哥们。

0309
4 g- y, [' E9 e3 {& l% j太晚了，现在才写
跑步30mins
坐姿推胸 80lb *12; 100lb *12; 120lb *12
蝴蝶夹胸 80lb *12 *12 *12
4 B1 O/ q$ j- o7 f$ B) e8 _飞鸟扩胸 80lb *12 *12 *12
5 c4 x7 S! N, ]$ \! q羚羊挺身 1组 12个
腹肌收卷 80lb *12 *12
绳索下拉 5pics *12 *12
! R( L4 Y7 S  p( L仰卧起坐 两组

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游泳600米

0310
晚上还打了2个小时羽毛球
$ r1 K/ i# m- J2 V1 \+ S+ t有些累哦

准备一会儿去签到呢，估计现在系统时间还没到点，差个7分钟？

今天没有特别的运动

今天没有特别的运动，也记录，养成记录习惯，方便总结调整。
# v, @$ u4 n; |# m+ U; U$ D
5 b5 z2 [+ ?4 S6 |% H奖励！