Jerry 的健身计划日记，上【照片】了。。。

顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶

搞的不错，得向你学习

看了 楼主的日记 很受教育， 你的行为已经深深地感染了我

坚持到底 成为习惯之后就像呼吸一样自然
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哦，看了楼主也是南京的，我也是浦口的，多交流。。。。。

回复 jerry 的帖子

物管离你住的地方还蛮远呢....

谢谢各位，多交流，多分享。冬季坚持健身。最近还是搞几下哑铃的。哈哈哈

天天健身，冬天更要坚持健身，为自己加油~

为了健康

下午三点，摇了一背蛋白粉，然后哑铃耸肩，俯卧撑，卧推，飞鸟，推肩，哑铃弯举，单手俯身划船。练完拉伸，喝完粉，出门买菜，当有氧运动了。

手臂哑铃健美操

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; \* y; Y' p" U7 X9 q0 z; J一直嫌我的哑铃太轻，认真的跟着这个视频练了一遍，才发现，我的哑铃不轻。谁能跟着做全，一定很棒！这是教练的作用。