Jerry 的健身计划日记，上【照片】了。。。

哦，看了楼主也是南京的，我也是浦口的，多交流。。。。。

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- r5 q8 X* s- l, b+ z1 \% W物管离你住的地方还蛮远呢....

谢谢各位，多交流，多分享。冬季坚持健身。最近还是搞几下哑铃的。哈哈哈

天天健身，冬天更要坚持健身，为自己加油~
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) s6 G# v& r0 x, {- U. @为了健康

下午三点，摇了一背蛋白粉，然后哑铃耸肩，俯卧撑，卧推，飞鸟，推肩，哑铃弯举，单手俯身划船。练完拉伸，喝完粉，出门买菜，当有氧运动了。

手臂哑铃健美操

http://player.youku.com/player.php/sid/XNDk5MjYxMDQ=/v.swf

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) w. t4 R+ `0 V* r4 `! ~( R4 Z( C一直嫌我的哑铃太轻，认真的跟着这个视频练了一遍，才发现，我的哑铃不轻。谁能跟着做全，一定很棒！这是教练的作用。

春暖花开，身体复苏~
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- W# l) u, `( ~+ ?; z: z开始锻炼~

我来看看，学习了

南京到底是省会，比我们好的多哦

看不到图片呢。。。。。。。。