原创快速增加肌肉围度计划，用时少，见效快。健身100

jerry 发表于 2013-3-5 19:57
, k! k0 O- g8 `! F' G2 `8 q2几个鸡蛋大概10克蛋白质。增肌的人每天需要摄入体重公斤数*2克蛋白质。

是不是说 如果练肌肉 的时候 营养跟不上  肌肉不会变大 反而变小？

荼蘼 发表于 2013-3-6 19:50
1 z. E6 H3 V7 X+ M# ~# v" L9 r是不是说 如果练肌肉 的时候 营养跟不上  肌肉不会变大 反而变小？

; l. U. Z' [" x  T! K) Z* `消耗>摄入=越练越瘦

ccc6936546 发表于 2013-3-6 18:04
+ g- `+ C4 }- M+ J( U3 L" R2 [一直想问jerry老大一个问题 ：
那个胸肌 高手基本都是方形比较扁而大 普通练健身的 基本都是圆形 看着像 ...

1 y6 l) D8 G/ e$ |6 l胸肌缺陷  几招搞定
* w( z! u, o3 O2 h3 D4 E( a0 C5 X6 ihttp://www.yingk.com/forum.php?m ... =9090&fromuid=2
: R7 z) ^+ F+ ^4 N

  怎么没有关于饮食和营养方面的计划啊！！！

我没做够……是重量太大了吧

空白的黑 发表于 2013-3-7 17:45
我没做够……是重量太大了吧

% X3 z3 U1 ]6 r2 B* o3 r组间休息一会再做

油桶或者矿泉水桶替代太有才了

有没有人做了  求交流

荼蘼 发表于 2013-3-9 21:16
有没有人做了  求交流

我在做，要交流什么

jerry 发表于 2013-3-9 22:23
我在做，要交流什么

站长啊~  效果如何   还有有没有我们需要注意的