原创快速增加肌肉围度计划，用时少，见效快。健身100

jerry 发表于 2013-3-5 19:57
2几个鸡蛋大概10克蛋白质。增肌的人每天需要摄入体重公斤数*2克蛋白质。

) R# K8 Q" C1 N6 O6 [/ b是不是说 如果练肌肉 的时候 营养跟不上  肌肉不会变大 反而变小？

荼蘼 发表于 2013-3-6 19:50
% y5 K* ?; Q: H7 J$ p* [) [0 w( |  {是不是说 如果练肌肉 的时候 营养跟不上  肌肉不会变大 反而变小？

消耗>摄入=越练越瘦

ccc6936546 发表于 2013-3-6 18:04
一直想问jerry老大一个问题 ：
6 t' t; l+ h1 }' o  L那个胸肌 高手基本都是方形比较扁而大 普通练健身的 基本都是圆形 看着像 ...

胸肌缺陷  几招搞定
. i1 i4 `! q) b) Ehttp://www.yingk.com/forum.php?m ... =9090&fromuid=2
0 x) G) p2 D7 {, G* D

  怎么没有关于饮食和营养方面的计划啊！！！

我没做够……是重量太大了吧

空白的黑 发表于 2013-3-7 17:45
9 L, R4 Z# C- _/ K  f" `我没做够……是重量太大了吧

组间休息一会再做

油桶或者矿泉水桶替代太有才了

有没有人做了  求交流
9 n! G% B8 `8 W9 A0 {! j( c$ }9 s

荼蘼 发表于 2013-3-9 21:16
  @6 R# v+ T5 g5 X有没有人做了  求交流

. W9 |) `0 l0 ^; W我在做，要交流什么

jerry 发表于 2013-3-9 22:23
我在做，要交流什么

7 e& `4 ^9 E5 v" n" Z站长啊~  效果如何   还有有没有我们需要注意的