原创快速增加肌肉围度计划，用时少，见效快。健身100

大家可以试试。
但是记住得补充大量的蛋白质。食物占80%的总用

不错 不错 最近我朋友要开始练 就让他练这个试试

锻炼目标啊

这个是好的训练方案，顶

很不错，谢谢

一百个
……不会受伤么？

空白的黑 发表于 2013-3-2 16:07
+ `# B, v  G8 q- S5 D; O2 X一百个
……不会受伤么？

9 C, A; k7 M; c# h2 ?# L会微创。肌肉生长的原理是先破坏后超量恢复。
4 X$ ^* V1 K- T7 ^8 \- @6 c
微创，但不是撕裂拉伤。
' k$ H/ Y( R1 q6 h7 W+ g
- H' s* ~/ c6 E" @. q2 N4 E0 c锻炼前做好热身，锻炼后拉伸，充足的营养和休息，就能有很好的增肌效果。

试试看看
谁有结果了，麻烦po上来

这计划能行吗