原创快速增加肌肉围度计划，用时少，见效快。健身100

harry0723 · 发表于 2013-3-2 06:56

大家可以试试。
但是记住得补充大量的蛋白质。食物占80%的总用

hubert203 · 发表于 2013-3-2 08:30

Just_do_it · 发表于 2013-3-2 10:23

不错不错最近我朋友要开始练就让他练这个试试

mamour · 发表于 2013-3-2 11:22

锻炼目标啊

qkdkjj · 发表于 2013-3-2 15:31

这个是好的训练方案，顶

lcz1696 · 发表于 2013-3-2 15:50

很不错，谢谢

空白的黑 · 发表于 2013-3-2 16:07

一百个
……不会受伤么？

jerry · 发表于 2013-3-2 16:29

空白的黑发表于 2013-3-2 16:07
7 ?! a! |9 `) e一百个
2 l. V: k7 v9 { l o) V! g# m2 A……不会受伤么？

会微创。肌肉生长的原理是先破坏后超量恢复。

微创，但不是撕裂拉伤。

锻炼前做好热身，锻炼后拉伸，充足的营养和休息，就能有很好的增肌效果。

phongchansenh · 发表于 2013-3-2 18:05

试试看看

谁有结果了，麻烦po上来

→‰卜变←彡 · 发表于 2013-3-2 19:48

这计划能行吗

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