原创快速增加肌肉围度计划，用时少，见效快。健身100

jerry · 发表于 2013-3-4 00:44

Just_do_it 发表于 2013-3-3 18:52 # u, c P. {3 O3 U& W
锻炼一段时间了还可以来练这个计划吗？还是说新手才适合

如果时间有限，可以试试这个

jerry · 发表于 2013-3-4 00:45

徒狼发表于 2013-3-3 20:58
. L& ~$ k. m; u' X* {$ v100个能做的来吗

能。不论组数

jerry · 发表于 2013-3-4 00:47

ccc6936546 发表于 2013-3-3 21:57
1 \. e$ C% v# }# r H练什么不是最重要的关键是坚持练。。。

对的，要坚持。

很多人用于健身的时间很少，比如我最近健身时间较少，所以用这个计划。

asanwuwny · 发表于 2013-3-4 08:06

简单实用，有好几个动作是我最喜欢的。

共享阳光 · 发表于 2013-3-4 08:55

xjtudaidai · 发表于 2013-3-4 12:25

以前的训练效果不好，我想我可以试试jerry的方法一段时间

空白的黑 · 发表于 2013-3-4 14:27

恩。三月试试这个

若即若离 · 发表于 2013-3-4 19:52

听上去不错

爱娉儿/xig · 发表于 2013-3-5 12:57

太好了，

wowa79 · 发表于 2013-3-5 15:11

想试试

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