原创快速增加肌肉围度计划，用时少，见效快。健身100

静观楼主出效果

x9547 发表于 2013-3-5 17:03
! C4 R/ Q! K( G6 g0 m" K# G' v! [4 E静观楼主出效果

静观他人，不如自己实践。哈哈 一起练，一起交流

wowa79 发表于 2013-3-5 15:11
想试试

* r9 ~; u/ ~6 J$ U/ G, e/ H, v2 ?每日正常饮食  会不会越来越瘦 肌肉不会凭空长的吧！  每天两个鸡蛋够不够

jerry 发表于 2013-3-4 00:47
; F( p4 D# |, }* g1 u对的，要坚持。

' {& M6 k! m8 z3 D, L: j: A6 q很多人用于健身的时间很少，比如我最近健身时间较少，所以用这个计划。

) O) _' G' b5 R  A8 ?4 i; U! W每日正常饮食  会不会越来越瘦 肌肉不会凭空长的吧！  每天两个鸡蛋够不够

jerry 发表于 2013-3-1 20:16
/ F: E/ f" d: k可以取个名字叫增肌100计划，哈哈

自己 练有一个月了  适合多重的哑铃

荼蘼 发表于 2013-3-5 19:46
1 |# S8 X/ C( ?自己 练有一个月了  适合多重的哑铃

12-15RM

荼蘼 发表于 2013-3-5 19:42
: C6 @: u& _9 Q( c. B* `- ?每日正常饮食  会不会越来越瘦 肌肉不会凭空长的吧！  每天两个鸡蛋够不够

$ h2 n, n1 Y# D' u' A' I+ U2几个鸡蛋大概10克蛋白质。增肌的人每天需要摄入体重公斤数*2克蛋白质。

增加围度可以，线条就差了，这种方法不好坚持

徒狼 发表于 2013-3-5 20:16
% L0 E$ ]' `) w7 \增加围度可以，线条就差了，这种方法不好坚持

是的。这个计划是1-3个增加肌肉围度用的，以后换计划。

/ c+ x  E: P. b5 c6 k: V5 E主要针对的是时间紧的朋友

荼蘼 发表于 2013-3-5 19:41
每日正常饮食  会不会越来越瘦 肌肉不会凭空长的吧！  每天两个鸡蛋够不够

买点蛋白粉吧，光吃鸡蛋好像不太够。