开一篇，种子的健身日记

学习种子，我要恢复写健身日记。

hehe，我到时候向你学习哦~

互相学习，共同进步。 精彩健身，健康一生

刚刚步行2km快走到家，正在享受酸奶~
今天做了
卷腹起身 12*3
4 W% D' W1 c. e+ H; C: U7 Q俯卧撑 15*3 做到第三组分成2份做成的
' Z  L2 r$ f$ H2 o# |" n( X坐姿屈腿 12*3
9 ]4 r' h% R: I5 j  V带重量的木有做

补一下昨天的。2月1日，正常上班了，中午12点去健身房
0 s) Y; H! ^6 x; l8 x; F跑步热身 6分钟 速度8-10-12
& I  K' J  J3 ?4 [8 J卧    推 2*35lb *10 *8 *8
反向飞鸟 60lb *12 *12 80lb *10
! `9 E& t) Z2 ^! j7 e拉力器侧平举 4pics （*10 *10 *10）*2
颈后推举 25lb *10 *10 *10
杠铃立飞 60lb *10 *10 *10
8 {+ F$ a) X! x9 w6 u游泳放松 15mins

加油支持你，你需要的是减脂，减脂成功是帅哥

应该多跑步么？控制食量？

2月2日 中午12：15到健身房
坐姿划船 90lb *12 100lb *12 *12 *12
) k& L7 H) t9 p$ d& Q# P分臂下拉 70lb *12 80lb *12 *12 *12
坐姿卷腹 80lb *12 *10 *10 *10
: o, ^. x1 o8 X4 y: ?- E! m颈前下拉 80lb *12 70lb *12 *12 *10
罗马椅山羊挺身 *12 *12 *12 *10
跑步 30mins 速度6-8-10的样子
完成1：15

早饭，一碗粥，半屉小包子，一个鸡蛋
( |8 G* U. Q- D" f8 C. k/ Q. v午饭，米饭半碗，木耳炒肉半份，鸡蛋苜蓿胡萝卜小饼一个；都打了一份吃了一半，我忍~
) y: h" d1 r. y2 ~( R" F' Y0 k等会儿补充一个苹果和一小盒酸奶

把梁祝老师的餐饮标准放在这里备用，貌似比较多啊~
http://www.yingk.com/forum/viewt ... omuid=1726#pid36166