开一篇，种子的健身日记

学习种子，我要恢复写健身日记。

hehe，我到时候向你学习哦~

互相学习，共同进步。 精彩健身，健康一生

刚刚步行2km快走到家，正在享受酸奶~
1 a0 v: |! b, h今天做了
& n3 N# p3 m2 E" {( m5 z卷腹起身 12*3
0 Z! `3 H* d+ Y& p+ U) k  N: Y俯卧撑 15*3 做到第三组分成2份做成的
坐姿屈腿 12*3
带重量的木有做

补一下昨天的。2月1日，正常上班了，中午12点去健身房
跑步热身 6分钟 速度8-10-12
# a) S' |# {; f6 ]5 w5 }0 N! t, T卧    推 2*35lb *10 *8 *8
" w6 \: Z- X+ i反向飞鸟 60lb *12 *12 80lb *10
# `" }) z- p: D2 Z2 H9 j拉力器侧平举 4pics （*10 *10 *10）*2
颈后推举 25lb *10 *10 *10
杠铃立飞 60lb *10 *10 *10
" |- [% }# {) k4 L7 T' u. ^, x游泳放松 15mins

加油支持你，你需要的是减脂，减脂成功是帅哥

应该多跑步么？控制食量？

2月2日 中午12：15到健身房
0 X' b& \# b4 `+ {, a( Q坐姿划船 90lb *12 100lb *12 *12 *12
分臂下拉 70lb *12 80lb *12 *12 *12
9 W6 N8 L; Z8 _$ y2 I坐姿卷腹 80lb *12 *10 *10 *10
颈前下拉 80lb *12 70lb *12 *12 *10
罗马椅山羊挺身 *12 *12 *12 *10
跑步 30mins 速度6-8-10的样子
8 L* x- b* E- _1 _7 c7 I+ V完成1：15

早饭，一碗粥，半屉小包子，一个鸡蛋
午饭，米饭半碗，木耳炒肉半份，鸡蛋苜蓿胡萝卜小饼一个；都打了一份吃了一半，我忍~
- V$ y. ]7 ?* s& N5 f  J& e" W等会儿补充一个苹果和一小盒酸奶

把梁祝老师的餐饮标准放在这里备用，貌似比较多啊~
# e  `! L$ {$ c0 F5 i9 whttp://www.yingk.com/forum/viewt ... omuid=1726#pid36166