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楼主: 种子

开一篇，种子的健身日记

 火.. [复制链接]
 楼主| 种子 发表于 2013-9-20 22:43 | 显示全部楼层

( \3 D0 e1 M; |
8 {0 {. ~6 W6 r$ b* [
$ r1 U4 k, n1 I8 B% U% JRunning
' G' R8 E( U2 }' }Sep 13, 2013 7:39 AM
2 b5 U/ ^# x2 M0 G0 m
% o0 Y/ Q5 h# Z. M9 K) n0 m& U6 R" n
  • DISTANCE5.67 km
  • DURATION41m:08s
  • AVG. SPEED7:15 min/km
  • MAX. SPEED3:51 min/km
  • CALORIES588 kcal
  • HYDRATION0.38L
  • MIN. ALTITUDE-6 m
  • MAX. ALTITUDE51 m
  • TOTAL ASCENT204 m
  • TOTAL DESCENT231 m
  • WEATHERSunny
    7 j5 K8 J$ n, p4 [# N

! g& C; F# X4 m4 D" ?7 K) O+ W+ ~- R+ ^
9 i* R0 }/ w# I# c5 F: h

! R/ E; ]8 b. j. Q) n( v& ~" e' ARunning" `- e$ U& B$ N7 z5 c; \, \6 x' s
Sep 10, 2013 7:37 AM
0 h" N6 @1 F+ l4 g! E! Y( q( N0 K9 B; |& V

$ w- R( L8 s. j6 {3 ]5 R+ t5 D1 ]
  • DISTANCE5.03 km
  • DURATION35m:50s
  • AVG. SPEED7:07 min/km
  • MAX. SPEED4:14 min/km
  • CALORIES521 kcal
  • HYDRATION0.18L
  • MIN. ALTITUDE7 m
  • MAX. ALTITUDE60 m
  • TOTAL ASCENT221 m
  • TOTAL DESCENT217 m
  • WEATHERSunny+ Q. ], ^$ P: l8 O% g3 r8 [
' V+ b; _# i0 G2 y( Q
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 楼主| 种子 发表于 2013-9-20 22:45 | 显示全部楼层
Running
( g3 z8 F+ F+ z2 |7 b/ a' M2 L; ^; qSep 20, 2013 6:45 PM  Z/ p& v2 }8 l2 E
Snap1.jpg 0 N/ I" t: w6 [: e
  • DISTANCE5.56 km
  • DURATION40m:53s
  • AVG. SPEED7:21 min/km
  • MAX. SPEED4:19 min/km
  • CALORIES532 kcal
  • HYDRATION1.15L
  • MIN. ALTITUDE-32 m
  • MAX. ALTITUDE59 m
  • TOTAL ASCENT276 m
  • TOTAL DESCENT297 m
  • WEATHERSunny
    5 r1 s* X$ C, C$ E; V+ T; I

" Q4 F; c( P; N! ~: W
5 H- {! R0 A1 D) I2 ]- E/ R9 }# n4 f
Running: B( S4 s: r" x2 @
Sep 17, 2013 7:42 AM
0 u0 A2 c" B% C6 h( w$ G9 c8 f Snap2.jpg
' @2 y6 I2 g! G: z$ i1 k) m
7 o. E! V, B0 i& T: r5 W" i
  • DISTANCE5.19 km
  • DURATION40m:58s
  • AVG. SPEED7:53 min/km
  • MAX. SPEED4:25 min/km
  • CALORIES487 kcal
  • HYDRATION0.34L
  • MIN. ALTITUDE11 m
  • MAX. ALTITUDE112 m
  • TOTAL ASCENT275 m
  • TOTAL DESCENT320 m
  • WEATHERSunny' C8 m+ Y0 S, Y- j0 c
" Q; z$ S# S  q6 ?
! d6 p* Z/ l* W
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 楼主| 种子 发表于 2013-9-21 18:08 | 显示全部楼层
10km首秀！! u4 _2 d. Y1 a5 w6 b% S
Running. P8 n2 {9 S1 f/ f
Sep 21, 2013 4:22 PM" D# e+ \: f- j" C  l+ I
Snap1.jpg 6 R! C$ v! \8 B7 z( S. P+ y1 I
Snap2.jpg
9 h+ E: m# v; N- w4 ]9 ^9 D6 `/ x5 ]
  • DISTANCE10.31 km
  • DURATION58m:08s
  • AVG. SPEED5:38 min/km
  • MAX. SPEED3:40 min/km
  • CALORIES949 kcal
  • HYDRATION1.92L
  • MIN. ALTITUDE-20 m
  • MAX. ALTITUDE50 m
  • TOTAL ASCENT276 m
  • TOTAL DESCENT296 m
  • WEATHERSunny
    2 V# o# o; e6 q8 Q' d

# p8 R) S. r1 \) [2 p
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 楼主| 种子 发表于 2013-9-22 09:18 | 显示全部楼层
0922——5km
1 z3 ~! K# {4 J8 c Snap1.jpg
# c/ f- M8 J5 H+ U
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 楼主| 种子 发表于 2013-11-29 14:21 | 显示全部楼层
10月份-11月份总结
: Y3 B+ B* p; I跑步~跑步~/ C! j4 N0 Q# c
1 s1 T" }1 d  T* o+ J
11-29
% Y. e3 P: F7 E+ N7 c几组背部和肩部力量
" m0 K3 k7 Y! F4 e40分钟室内蹬车
3 e' b  W) R) v13miles
/ i  d& r" x, F8 |; p( p$ ?% l560卡
5 d% E) k# Z4 sshow一张最新照片~
9 A4 ^3 q* }% i6 e8 Q IMG_20131129_130355.jpg
7 |) h/ K& v; E: U& o) l( Q0 o
, O0 ], r. r6 W, n$ ` Snap1.jpg & e6 R6 }$ u8 b; W

9 e  ~$ `+ ~+ P; m
* O' |5 j. Y, z+ G
DATE
TITLE
SPORT
DISTANCE
DURATION
AVG. SPEED
AVG. PACE
AVG. HR
ROUTE
* k: E* g( _7 ?
Nov 28, 2013UntitledWalking
3.16 km
28m:45s
6.6 km/h
9:06 min/km
-

  ?3 G5 {: v0 F& @' @Nov 27, 2013UntitledRunning
5.39 km
34m:29s
9.4 km/h
6:24 min/km
-

# N7 b( S* H% ]+ ~8 @Nov 26, 2013UntitledRunning
7.08 km
47m:16s
9.0 km/h
6:41 min/km
-

. j# F- n4 o) m% C/ _  a" D- NNov 25, 2013UntitledRunning
5.21 km
34m:14s
9.1 km/h
6:35 min/km
-

- K4 W8 P# F, D# {4 q* }, H4 \Nov 24, 2013UntitledRunning
5.88 km
34m:14s
10.3 km/h
5:49 min/km
-

9 ]& K4 k9 F& x/ F3 M- Y+ h  iNov 20, 2013UntitledRunning
5.40 km
36m:02s
9.0 km/h
6:40 min/km
-

1 \9 }/ l8 L( v4 v! O  M8 nNov 19, 2013UntitledRunning
4.15 km
32m:28s
7.7 km/h
7:50 min/km
-

. _4 ~2 T# H2 N% e2 j+ }Nov 18, 2013UntitledRunning
5.21 km
31m:24s
9.9 km/h
6:02 min/km
-

! d  j( @. t  KNov 15, 2013UntitledRunning
4.59 km
33m:31s
8.2 km/h
7:18 min/km
-
* Q+ |2 t0 Z' D0 {$ r/ o9 {
Nov 14, 2013UntitledRunning
4.35 km
29m:53s
8.7 km/h
6:52 min/km
-

8 v: C# r, B8 s% {9 CNov 13, 2013UntitledRunning
5.77 km
38m:21s
9.0 km/h
6:39 min/km
-

* Q) H6 S1 Z( K  @; g, b/ HNov 11, 2013UntitledRunning
5.35 km
35m:38s
9.0 km/h
6:40 min/km
-

8 R/ ]# S2 H  ~/ g: [6 ?; T  DNov 7, 2013UntitledRunning
6.04 km
38m:58s
9.3 km/h
6:27 min/km
-
7 A( F) t( U" F" U% M
Nov 6, 2013UntitledRunning
5.66 km
35m:40s
9.5 km/h
6:18 min/km
-
0 e; U0 s7 L8 l- y9 b( {) l
Nov 5, 2013UntitledWalking
3.16 km
45m:36s
4.2 km/h
14:25 min/km
-

; \. E/ c/ a1 _5 Z6 Y( _
DATE
TITLE
SPORT
DISTANCE
DURATION
AVG. SPEED
AVG. PACE
AVG. HR
ROUTE
Nov 4, 2013UntitledRunning
6.18 km
40m:04s
9.2 km/h
6:29 min/km
-
Oct 30, 2013UntitledRunning
5.05 km
31m:45s
9.6 km/h
6:17 min/km
-
Oct 29, 2013UntitledRunning
5.04 km
31m:16s
9.7 km/h
6:12 min/km
-
Oct 29, 2013UntitledRunning
0.79 km
3m:29s
13.6 km/h
4:24 min/km
-
Oct 26, 2013UntitledRunning
5.16 km
32m:24s
9.6 km/h
6:17 min/km
-
Oct 24, 2013UntitledRunning
6.44 km
41m:21s
9.3 km/h
6:25 min/km
-
Oct 23, 2013UntitledRunning
5.13 km
38m:36s
8.0 km/h
7:32 min/km
-
Oct 22, 2013UntitledRunning
1.12 km
7m:45s
8.7 km/h
6:54 min/km
-
Oct 22, 2013UntitledRunning
7.09 km
45m:08s
9.4 km/h
6:22 min/km
-
Oct 21, 2013UntitledRunning
5.24 km
35m:33s
8.8 km/h
6:47 min/km
-
Oct 20, 2013致敬北马，首次15kmRunning
14.91 km
1h:17m:54s
11.5 km/h
5:14 min/km
-
Oct 18, 2013UntitledRunning
6.07 km
39m:03s
9.3 km/h
6:26 min/km
-
Oct 17, 2013UntitledRunning
7.12 km
46m:14s
9.2 km/h
6:30 min/km
-
Oct 16, 2013UntitledRunning
1.26 km
7m:48s
9.7 km/h
6:10 min/km
-
Oct 16, 2013UntitledRunning
0.27 km
1m:55s
8.6 km/h
7:00 min/km
-

0 Q. n, V1 A; k1 I' J; h8 t! Y/ r+ W( ]1 R* F
. l( Q" M" P2 o6 ~5 |

: H" h! N& o; j5 ~; Z
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 楼主| 种子 发表于 2013-11-30 17:26 来自手机 | 显示全部楼层
本帖最后由 种子 于 2013-11-30 17:28 编辑 ( ~( M4 E% S' P/ t2 a) G

. S1 x, ?  Y! M8 A' N: l, K+ ?$ ]今天跑了11km1个小时
1 e$ l% H& `2 t8 Z/ W( e( b* x: m
IMG_20131129_130406_1.jpg

评分

参与人数 1金币 +5 收起 理由
jerry + 5 成功了啊~

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jerry 发表于 2013-12-1 20:30 | 显示全部楼层
种子 发表于 2013-11-30 17:26
. n9 I/ i: L0 H' D1 i: ?5 T/ A今天跑了11km1个小时
* Y$ m/ i" f" ]; @( V* {
长久坚持，健康减肥，猛一看瘦了很多啊。
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 楼主| 种子 发表于 2013-12-2 09:51 | 显示全部楼层
jerry 发表于 2013-12-1 20:30
  c) m4 F3 ?5 e1 ~长久坚持，健康减肥，猛一看瘦了很多啊。
% P9 H( c2 E8 m* G3 A
呵呵，因为健身房装修，主攻有氧，跑步管用，减了一些，不过依然任重道远~
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jerry 发表于 2013-12-2 10:03 | 显示全部楼层
种子 发表于 2013-12-2 09:51
" T6 j; ]* a8 }- D5 p4 Q: R& R呵呵，因为健身房装修，主攻有氧，跑步管用，减了一些，不过依然任重道远~

) r" f, a5 @' w已经很不错了，我有惊艳的感觉。脸和身上都瘦了。
9 B* ]  r; k3 u5 X8 K) P3 `' d/ Q9 {+ n! _, w% O
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 楼主| 种子 发表于 2013-12-2 17:08 | 显示全部楼层
今天健身房里面跑了48分钟，8km，600卡
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