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楼主: 种子

开一篇，种子的健身日记

 火.. [复制链接]
 楼主| 种子 发表于 2013-9-20 22:43 | 显示全部楼层

  |% A; j! G7 h8 q( r8 D
5 Q& o! B- q$ h
  {2 F- r4 Y0 V8 P- e- mRunning7 `3 G: }1 \# C
Sep 13, 2013 7:39 AM. c& }! j6 L0 r) M1 K

7 y7 W1 L6 O- f. W* w; a; D4 a( f' f% s8 J( M
  • DISTANCE5.67 km
  • DURATION41m:08s
  • AVG. SPEED7:15 min/km
  • MAX. SPEED3:51 min/km
  • CALORIES588 kcal
  • HYDRATION0.38L
  • MIN. ALTITUDE-6 m
  • MAX. ALTITUDE51 m
  • TOTAL ASCENT204 m
  • TOTAL DESCENT231 m
  • WEATHERSunny9 q/ v$ F6 F, d! [: J, B: Q0 Z

8 \7 z* @, ^; \; `3 |$ N% _' S# u; W! s2 J  c; c

$ u) k8 M' u3 P
) f! A1 ]7 l/ ^5 C# u4 ORunning
3 V. X! a4 {+ V! H6 c# NSep 10, 2013 7:37 AM
$ E8 K" P) A' |
  e5 q: L& f/ D- T, r) z6 U& m& R3 T3 _7 Q5 P% y# c1 `
  • DISTANCE5.03 km
  • DURATION35m:50s
  • AVG. SPEED7:07 min/km
  • MAX. SPEED4:14 min/km
  • CALORIES521 kcal
  • HYDRATION0.18L
  • MIN. ALTITUDE7 m
  • MAX. ALTITUDE60 m
  • TOTAL ASCENT221 m
  • TOTAL DESCENT217 m
  • WEATHERSunny4 A7 D, T# K4 N( Y' q" Z$ C7 r: t' Y
: {: k. M8 e1 o; W
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 楼主| 种子 发表于 2013-9-20 22:45 | 显示全部楼层
Running
1 L* G1 y/ f. R+ \* T0 w5 w7 V! ISep 20, 2013 6:45 PM4 q+ o$ I1 _" ]$ r1 j/ {
Snap1.jpg
' d7 M' h* Z' O8 [9 _! p
  • DISTANCE5.56 km
  • DURATION40m:53s
  • AVG. SPEED7:21 min/km
  • MAX. SPEED4:19 min/km
  • CALORIES532 kcal
  • HYDRATION1.15L
  • MIN. ALTITUDE-32 m
  • MAX. ALTITUDE59 m
  • TOTAL ASCENT276 m
  • TOTAL DESCENT297 m
  • WEATHERSunny
    5 F/ L) i+ H+ ^" N

/ u6 Y9 T) o& L3 j' W: a' D4 M8 o) f4 n! ]0 r% q

! H& z& T$ R0 i  e; ^0 y' dRunning: K1 s9 ]5 \/ ]8 b
Sep 17, 2013 7:42 AM
' U. h4 o. x! |6 d Snap2.jpg ' M& \) T  [% [2 o

5 t! B2 A+ D) U5 o7 [+ H
  • DISTANCE5.19 km
  • DURATION40m:58s
  • AVG. SPEED7:53 min/km
  • MAX. SPEED4:25 min/km
  • CALORIES487 kcal
  • HYDRATION0.34L
  • MIN. ALTITUDE11 m
  • MAX. ALTITUDE112 m
  • TOTAL ASCENT275 m
  • TOTAL DESCENT320 m
  • WEATHERSunny/ N9 F( h. K* C- t8 \- J
. v0 S' p/ E) z3 z% c6 w
3 e+ `: n* m2 K+ l4 {6 q
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 楼主| 种子 发表于 2013-9-21 18:08 | 显示全部楼层
10km首秀！
% O5 s! x) U$ VRunning( N& P1 m2 _  J& U
Sep 21, 2013 4:22 PM
0 X6 w9 n* C5 ]8 J7 G. U) [ Snap1.jpg * Z6 t# t0 q2 P8 S. ~
Snap2.jpg & N" T+ [1 ?0 H; ~1 h
  • DISTANCE10.31 km
  • DURATION58m:08s
  • AVG. SPEED5:38 min/km
  • MAX. SPEED3:40 min/km
  • CALORIES949 kcal
  • HYDRATION1.92L
  • MIN. ALTITUDE-20 m
  • MAX. ALTITUDE50 m
  • TOTAL ASCENT276 m
  • TOTAL DESCENT296 m
  • WEATHERSunny. F: T, C; K0 z4 r5 B  `5 l- |
* }8 m# v9 O9 w: H3 c
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 楼主| 种子 发表于 2013-9-22 09:18 | 显示全部楼层
0922——5km0 ^8 @# z8 y, H# J0 h
Snap1.jpg 7 m/ u# Z$ R) M
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 楼主| 种子 发表于 2013-11-29 14:21 | 显示全部楼层
10月份-11月份总结/ s# w, f2 y8 N+ B0 X
跑步~跑步~7 S, p5 c  p- a, a  y

9 y; p* C0 p! j11-29" v( z7 l& }2 B& y: M2 E  p9 {
几组背部和肩部力量
2 l9 V" t2 k, y0 Q40分钟室内蹬车
3 l% p* s% E9 h0 }0 M# F2 x, e) a5 e13miles, z- [$ h# n' t6 r4 |
560卡/ x! z! M# _) H! Y. v3 G
show一张最新照片~& ~0 S, T7 K5 V' T, u4 W2 R+ s
IMG_20131129_130355.jpg 5 H* T' ~& K1 {( M2 {8 A, Z2 ~

# @4 Z: m! c7 N" y0 f  M6 _ Snap1.jpg " T' x. ?7 J; @# e. }
2 Z0 d: f! K- c4 M$ p

$ Q2 m& L+ R0 `
DATE
TITLE
SPORT
DISTANCE
DURATION
AVG. SPEED
AVG. PACE
AVG. HR
ROUTE
/ Y  j) x9 u& {% _; g+ {
Nov 28, 2013UntitledWalking
3.16 km
28m:45s
6.6 km/h
9:06 min/km
-

# x9 Y3 k+ x3 V; [Nov 27, 2013UntitledRunning
5.39 km
34m:29s
9.4 km/h
6:24 min/km
-
. `# d, r3 ~" u
Nov 26, 2013UntitledRunning
7.08 km
47m:16s
9.0 km/h
6:41 min/km
-

! q" E) l; Y  O2 V3 u- P$ I0 t5 JNov 25, 2013UntitledRunning
5.21 km
34m:14s
9.1 km/h
6:35 min/km
-

0 @- z9 y( `/ W$ e. x+ X( hNov 24, 2013UntitledRunning
5.88 km
34m:14s
10.3 km/h
5:49 min/km
-

  c5 X) ^$ p" [+ tNov 20, 2013UntitledRunning
5.40 km
36m:02s
9.0 km/h
6:40 min/km
-
$ o  J1 d9 z) i. z
Nov 19, 2013UntitledRunning
4.15 km
32m:28s
7.7 km/h
7:50 min/km
-

! K- ^- }/ H0 x, T7 R$ rNov 18, 2013UntitledRunning
5.21 km
31m:24s
9.9 km/h
6:02 min/km
-

# @4 \/ z: ^/ U$ D" ~) WNov 15, 2013UntitledRunning
4.59 km
33m:31s
8.2 km/h
7:18 min/km
-
6 P3 q( Y. P3 j7 d1 a$ C, z
Nov 14, 2013UntitledRunning
4.35 km
29m:53s
8.7 km/h
6:52 min/km
-
4 V% O" Y0 V2 s3 T; C' M1 r6 D) a& z
Nov 13, 2013UntitledRunning
5.77 km
38m:21s
9.0 km/h
6:39 min/km
-

7 z! y) Q  L1 V* G3 {$ [8 n) GNov 11, 2013UntitledRunning
5.35 km
35m:38s
9.0 km/h
6:40 min/km
-
1 l" `& Y; \! P7 G7 C
Nov 7, 2013UntitledRunning
6.04 km
38m:58s
9.3 km/h
6:27 min/km
-

+ ~. B- Z$ R) K% e: ~2 }* ]Nov 6, 2013UntitledRunning
5.66 km
35m:40s
9.5 km/h
6:18 min/km
-

# i+ ~* p" ]! _$ i" |  C$ [Nov 5, 2013UntitledWalking
3.16 km
45m:36s
4.2 km/h
14:25 min/km
-

. v1 T" ]3 C5 p% R4 ~3 W1 Q
DATE
TITLE
SPORT
DISTANCE
DURATION
AVG. SPEED
AVG. PACE
AVG. HR
ROUTE
Nov 4, 2013UntitledRunning
6.18 km
40m:04s
9.2 km/h
6:29 min/km
-
Oct 30, 2013UntitledRunning
5.05 km
31m:45s
9.6 km/h
6:17 min/km
-
Oct 29, 2013UntitledRunning
5.04 km
31m:16s
9.7 km/h
6:12 min/km
-
Oct 29, 2013UntitledRunning
0.79 km
3m:29s
13.6 km/h
4:24 min/km
-
Oct 26, 2013UntitledRunning
5.16 km
32m:24s
9.6 km/h
6:17 min/km
-
Oct 24, 2013UntitledRunning
6.44 km
41m:21s
9.3 km/h
6:25 min/km
-
Oct 23, 2013UntitledRunning
5.13 km
38m:36s
8.0 km/h
7:32 min/km
-
Oct 22, 2013UntitledRunning
1.12 km
7m:45s
8.7 km/h
6:54 min/km
-
Oct 22, 2013UntitledRunning
7.09 km
45m:08s
9.4 km/h
6:22 min/km
-
Oct 21, 2013UntitledRunning
5.24 km
35m:33s
8.8 km/h
6:47 min/km
-
Oct 20, 2013致敬北马，首次15kmRunning
14.91 km
1h:17m:54s
11.5 km/h
5:14 min/km
-
Oct 18, 2013UntitledRunning
6.07 km
39m:03s
9.3 km/h
6:26 min/km
-
Oct 17, 2013UntitledRunning
7.12 km
46m:14s
9.2 km/h
6:30 min/km
-
Oct 16, 2013UntitledRunning
1.26 km
7m:48s
9.7 km/h
6:10 min/km
-
Oct 16, 2013UntitledRunning
0.27 km
1m:55s
8.6 km/h
7:00 min/km
-
, E1 P+ q/ d) ], z6 l

; [3 h# ?' x* G/ x# n6 J, W2 X* j  ~4 l2 q2 u
$ ~5 o' I* s% \2 s1 l6 ?) d! E
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 楼主| 种子 发表于 2013-11-30 17:26 来自手机 | 显示全部楼层
本帖最后由 种子 于 2013-11-30 17:28 编辑 1 v* k! `- J3 d4 w1 p

2 m* p1 ~% ?" X! i0 e今天跑了11km1个小时
' j1 p# {1 r3 g# t* x3 n
7 t  ?, L) R5 w( |8 t8 `3 Z3 m IMG_20131129_130406_1.jpg

评分

参与人数 1金币 +5 收起 理由
jerry + 5 成功了啊~

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jerry 发表于 2013-12-1 20:30 | 显示全部楼层
种子 发表于 2013-11-30 17:26
! E+ c5 d3 y- i  n今天跑了11km1个小时

! l) |4 P2 s5 Y长久坚持，健康减肥，猛一看瘦了很多啊。
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 楼主| 种子 发表于 2013-12-2 09:51 | 显示全部楼层
jerry 发表于 2013-12-1 20:30 % M. }# V, m5 C% X+ {
长久坚持，健康减肥，猛一看瘦了很多啊。
% o6 C! [. u: W3 S# ^
呵呵，因为健身房装修，主攻有氧，跑步管用，减了一些，不过依然任重道远~
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jerry 发表于 2013-12-2 10:03 | 显示全部楼层
种子 发表于 2013-12-2 09:51
4 i6 i& O, ]8 y( R# A$ V) |; a呵呵，因为健身房装修，主攻有氧，跑步管用，减了一些，不过依然任重道远~

" f9 T$ h# _5 u4 E; \: x5 m. t已经很不错了，我有惊艳的感觉。脸和身上都瘦了。% e4 U  b8 {* Z" ^0 @! \7 {' S; M3 x
1 W; O5 o, |& {
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 楼主| 种子 发表于 2013-12-2 17:08 | 显示全部楼层
今天健身房里面跑了48分钟，8km，600卡
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