8月份
' Z* Z' ^% X4 M! p# S! A7 R5 P2013-08-12
. f' H/ J$ l: M" BExercise Name+ r! M3 v- Q" V) W
1 RM# ]1 r) L) v( @6 {( i# _ Y
Lifting Logs- ? ?" @* B g. [/ q" w
" [6 f w7 i8 @( }) R% \) L( \! _' ]/ j/ T- x L
 9 y" V7 \5 R2 O4 K; C" D7 u' \
Machine Incline Chest Press
3 W9 I2 f: \+ y f+ X0 w! q140
# O( e. B1 [/ z/ ^: ?Set 1 : 100x127 m% V! Q* {" I# C% _$ z
Set 2 : 100x12+ J+ e6 \; m+ L2 F" P" y0 m
Set 3 : 100x12! I1 M; I1 s% a, ]( L% \8 l
* }. H7 s6 K5 E' q5 K) ]: i& X4 I
3 {0 u1 ]( B1 z: E8 g% U7 o3 |. \% z$ g
8 m; X' }* F- a, Y$ w2 X, C/ C
4 w% a+ u0 d0 C- E0 t* L
( M. \) n* E% a8 Z& j5 `: K" ^7 x5 t' S' t }) o) }9 I. `
% c1 B4 M8 f+ e8 E2013-08-137 k! o0 y& @! B3 t4 q$ q
Exercise Name4 \% ^5 P: E: U' g+ H. z# j
1 RM2 s& K3 P: O1 b% p% e- i' k) S
Lifting Logs6 @8 c% P9 I* f; `8 B: I) L& j1 g/ z
, x$ V! _$ m, `8 M1 G z: K( j( O' k6 e1 t/ B3 |' k0 `, z' n& J
 1 u8 p9 w2 P, F- _" w
Indoor Cycling, @9 Z+ ^ Y9 {/ d6 i, C$ M
N/A
: y! S- o6 V) zCalorie : 400.0 CAL: [4 }( y* g2 M7 y* {" Q" D
Distance: 10.0 mile4 s. u6 C4 J- Z' L5 n
Speed : 7.0 mph+ A$ F4 i4 H) j& v3 Y' I+ S
Lap/Rep : --7 D" R# K2 K) t, A5 u# q
Duration : 00:35:005 Q$ T5 X4 @" \; i, U
) [' U2 _- Q$ J, p9 G% A- _, {. ~9 O1 x& x0 ]7 v
( ~+ ]% y- k6 I
) W* ?/ ]" o5 w2 O6 ?* |( ZMachine Incline Chest Press) L- v4 [: C$ n- v
140
' R. N$ P2 Q) z' k4 A5 G; ?/ K) `Set 1 : 100.0x12' S# J* p5 c: h' \+ F
Set 2 : 100.0x12
! X! z# O1 x( H1 |: {4 k$ pSet 3 : 100.0x125 F6 d% Z( V: G x x7 z; p) O, c5 B
8 W" G1 l) O) O1 M) y
) n5 {$ @2 v O2 v8 Q( A7 M" u/ e$ V! b+ L. ~
 0 C2 c; q5 ]( K1 ] D8 n' |5 [$ K7 O. [- n
Decline Crunch
4 n7 w, C4 K( q; h1 P# G108 _- m6 k7 G( w5 a7 {
Set 1 : 10 Laps/Reps" g& h& k5 K+ O+ c" X* t
Set 2 : 10 Laps/Reps9 V3 c+ D( S0 `4 j0 }! v
Set 3 : 10 Laps/Reps T2 R2 N' {7 x4 J$ h9 `! ^4 D
+ f# F/ d& X6 F& P4 c+ @* V7 Z$ m) r" V2 [! z- T F/ n2 B
1 a( L, O0 }0 K6 O6 K% F) r
4 B# [) m, t4 Y' q2 Y
2 j. s( K4 a" A* |9 M# q
4 c7 V2 a) J3 q; {% z. |2 @- D& q" C0 ?7 M& P, @) \( h# E
4 p9 A, C9 o; H8 t* F4 G7 C6 {: \5 ]8 p; p
# e' z0 J& x( X" x& h2013-08-141 c9 r1 x x0 U* D- g9 e- ^: Y
Exercise Name
3 a" X) x) E/ D1 RM5 C7 X: ?3 [7 L! x6 M
Lifting Logs
: Y7 S! O; o% T: l
T4 E/ U A. b0 c, y/ I' L8 \( B
 2 N3 s1 v3 A+ R
Running8 t( o6 x+ |0 p* i1 \& X
N/A
6 m3 L) [$ c: ~. g! r: R& hCalorie : 400.0 CAL
( _9 v; M( ^8 Q- f/ B P+ c- R9 aDistance: 3.0 mile
9 h) X8 P& r% lSpeed : 8.0 mph+ @" I+ l$ p) a- ]! u5 `
Lap/Rep : --
1 o/ z" ?: {7 `: xDuration : 00:30:00# a4 y$ X) T1 Z E' w
: n: w( P3 ^( p0 z3 Z" Q- n/ e( k* s. R5 M& y
8 J: i5 L6 t ~. |; B5 t
. M) [( C' h+ F: z2 P* }
) p3 B. ?, e( a8 M! }+ i
' X0 {" v0 U+ S6 o
0 W- H/ f/ R3 y H# F
4 k! |: o/ ^# _. E$ A
, Y9 [- u8 m; Z2 @! G) L, n: B- D7 ^2 Q4 u* z
. l5 z. I* w9 u- g9 q d# t/ w7 p/ w9 l" K9 b
2013-08-15
$ Q" z) }" I' p8 S% QExercise Name, W" Z9 S2 ]8 b: N ?
1 RM }# x! R0 _6 X, a. @
Lifting Logs* l8 B3 @8 Q3 ]5 S
8 Z0 |+ J$ c% ?( w6 N2 S
. n, J$ W7 r6 G K8 Y' d5 k2 b' d$ ~7 A+ W6 _5 t; f
Indoor Cycling
, [$ W9 L) r; ]- j% ]4 rN/A7 v( L& N# v4 t' G9 U
Calorie : 400.0 CAL" A/ s z i6 }
Distance: 8.0 mile
% f+ x, Y8 a4 K, y t$ u, }Speed : --$ ~* F& j' F* \
Lap/Rep : --
6 h4 Q# i; F. u0 k' }/ U. k$ _Duration : 00:30:00
% B" n3 e- j* p! ?' A3 z, H, g9 ^# \& o, h: r. V3 W
# ^" t) s- H7 S# M# e. D6 i: F% U& f4 h4 B. B( E3 d* `
" [, c. E2 W Y G
) g- [, f( P1 D/ c, w4 {/ [' b: Y' N+ X$ N: g# T6 i! B
! Y$ h1 c$ a! c( ~. t& L. S
2 m) f2 p) {6 x: x7 Y4 y7 d7 p; D% \9 S3 U i
1 S9 v' z$ O9 ]+ H
, h7 u8 o* h) ?" F) Q
( r# l- _% y' I, Q& Z |
IP卡
狗仔卡
显身卡
