开一篇，种子的健身日记

晨跑~ 8km
Running
. \8 \: H7 ]7 B0 C  h3 ADec 3, 2013 7:43 AM
$ N/ g- x( _+ P9 X4 y% U5 q
1 y1 c* k- }4 T1 P: U4 e2 @3 a

• DISTANCE8.01 km
• DURATION50m:52s
• AVG. SPEED6:21 min/km
• MAX. SPEED3:32 min/km
• CALORIES757 kcal
• HYDRATION0.20L
• MIN. ALTITUDE22 m
• MAX. ALTITUDE84 m
• TOTAL ASCENT0 m
• TOTAL DESCENT61 m
• WEATHERClear night
  0 z/ J$ ?1 ]) f( }7 ]9 I  t- S

2014年8月11日恢复健身房力量练习。前一段前一个健身房装修，导致器械练习停滞了近一年，不过把重点放在减脂和跑步上，感觉也是一种选择。8月8号跟着公司团购1年的健身卡，1000大洋，今天开始去新的健身房，虽然中午时候人比较多，但还好吧，星期一国际推胸日，只剩下个下斜可用了。
**周一 胸**
下斜卧推  70lb *20 == 120lb *8 == 90lb *10
; C1 l0 j) m% e! [! V$ B3 j3 M哑铃卧推  2*15kg *12 == 2*15kg *12 == 2*15kg *12
坐姿推胸  70lb *12 == 70lb *8 == 70lb *8
坐姿飞鸟  50lb *10 == 50lb *8 == 50lb *8
- x) @$ W' M' o9 {! G! k站姿夹胸  2*40lb *10 == 2*35lb *10 == 2*35lb *8
肱三
立姿下拉 45lb*10 == 40lb *10 == 40lb*10
坐姿下压 50lb *10 ==50lb *8 == 50lb*8
& r3 e, c5 d9 w+ P3 n腹肌
* ?/ X. n; n, E8 F! a6 o) `! ~. z腹肌凳一组

种子 发表于 2014-8-11 13:40
2014年8月11日恢复健身房力量练习。前一段前一个健身房装修，导致器械练习停滞了近一年，不过把重点放在减脂 ...

哈哈 国际推胸日

种子 加油哦