朱哥 发表于 2011-2-17 10:20

RE: 朱哥的健身日记——跟进篇。附最近肉照

2月13日拍的照片，距上次拍照又过去一月，本月有春节，锻炼不规律，不知有进步没。

朱哥 发表于 2011-2-18 09:08

2月17日
今天是元宵节，晚饭后出去逛了两个小时，回到家已经很累了，就没有安排高强度的锻炼，做了四组仰卧起坐就结束了。

朱哥 发表于 2011-2-21 09:15

2月18日
今天是个有意义的日子。因为今天练得是胸和三头，我做卧推时把哑铃全部加上去了。记得去年11月份哑铃刚买的时候，我只能推两块，我当时想我啥时候能推的动满装的哑铃啊。功夫不负有心人啊，在三个多月之后我就做到了。我还要继续努力。

朱哥 发表于 2011-2-21 09:17

2月20日
今天是背和二头。重量加了一点，效果觉得还不错。JERRY的左旋已经到了两天了，现在就盼着天气转热，我要把重心放到减脂方面了，觉得体型是变好了，但就是肚子还比较大。

朱哥 发表于 2011-2-23 09:22

2月21日
今天是肩和腿，仍然是按原来的计划进行。

朱哥 发表于 2011-2-23 09:24

2月22日
今天是胸和三头。今天我尝试了做了下平卧哑铃飞鸟，重量不大，先体会一下动作。做完觉得对臂力的要求还是挺高的，所以还是轻一点，避免受伤。
最后是四组仰卧起坐。

朱哥 发表于 2011-2-24 09:22

2月23日
今天没有进行器械锻炼，吃了两粒左旋，出去跑了大概2KM，已经累的不成样了。因为第一次跑，可能还要慢慢适应，跑完已经两个腿又酸又痛了。

朱哥 发表于 2011-2-26 09:01

2月24日
休息
2月25日
打篮球一小时

阿列克莎 发表于 2011-2-27 14:44

:lol继续努力

阿列克莎 发表于 2011-2-27 14:44

欢迎开通健身日记，加油~
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