健身缘 发表于 2010-11-11 09:17

肱二头肌的拉伸有两种，一种是平举双臂，手掌立起来，双臂向身后展。这个拉伸比较温和。

当身体热起来之后，可以做这种拉伸(如下图)，一手扶住墙或柱子，伸直手臂，然后转过身，背对墙面（手仍然扶住墙）。这两个动作都要感到肱二头肌有拉伸感才对。



肱三头肌的拉伸如下图

蓝色火熖 发表于 2010-11-17 14:51

梁祝 发表于 2010-11-23 10:53

凯文 发表于 2010-11-26 15:35

梁祝 发表于 2010-11-29 13:56

wvtmk 发表于 2010-12-29 09:20

顶得高一点

最初的旅行 发表于 2010-12-29 12:02

学习了，谢谢

o'Hearn 发表于 2010-12-29 13:30

百看不厭逢看必頂

梁祝 发表于 2010-12-29 15:40

梁祝 发表于 2010-12-30 13:56

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