健身缘 发表于 2009-10-16 11:05

不怕苦，不怕难，天天都把身体练；
顶天立地男子汉，幸福快乐渡百年！

shangdiqifei 发表于 2009-10-16 20:33

不错前排支持的！

shangdiqifei 发表于 2009-10-22 09:00

预热的重要性！

加和减 发表于 2009-10-23 10:01

│们│便│顶│，│就│本│文│于│分│比│这│回│无│来│自│
│这│挣│上│帮│复│里│字│是│数│我│样│贴│数│，│打│
│帮│点│来│楼│制│，│保│我│都│注│很│。│，│我│进│
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│。│他│顺│子│次│贴│事│段│，│人│多│现│不│贴│以│

chenpk1 发表于 2009-10-23 10:23

支持你啊 看完你的贴 并认真执行 为我加快成长速度:victory:

我的她 发表于 2009-11-2 15:07

再一次欣赏再一次顶贴

菜鸟也健身 发表于 2009-11-3 20:20

这个要顶！

健身缘 发表于 2009-11-5 16:35

本帖最后由 静静为你 于 2011-3-30 16:01 编辑

      站立分腿伸展式

      作用：伸展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。 促进腹部脏器腺体的功能，改善便秘、坐骨神经痛，使脊柱更灵活。

http://www.yingk.com/data/attachment/forum/month_0911/09110413450dc0faad6786feb7.jpg


pengweiPV 发表于 2009-11-5 22:11

顶，学习拉。

shangdiqifei 发表于 2009-11-7 10:03

确实练习之前的拉伸非常重要！
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查看完整版本: 肌肉拉伸全攻略（图）（第四页有更新）