健身论坛 › 交流灌水 › 肌肉拉伸全攻略（图）（第四页有更新）

梁祝 发表于 2010-9-2 08:19

凯文 发表于 2010-9-7 15:55

梁祝 发表于 2010-9-8 12:31

梁祝 发表于 2010-9-9 11:26

仰涡奇 发表于 2010-9-14 12:27

好贴，好贴，，顶顶顶！！科学健康的健身方法很重要，，一边健身，一边补习
健身知识！！

ninghd616 发表于 2010-9-15 15:15

健康地食用鸡蛋

蓝色火熖 发表于 2010-9-25 11:31

ninghd616 发表于 2010-9-26 11:07

好贴。。。。。。。。。。。。。。顶起来

Arioro 发表于 2010-10-27 13:51

看了好几遍了 ·还是要顶··

maieuyt 发表于 2010-11-11 08:05

本帖最后由 静静为你 于 2011-3-30 16:14 编辑

最佳肌肉拉伸时间

      力量训练后

http://www.yingk.com/data/attachment/forum/month_1011/101110140828f407307010454d.jpg http://www.yingk.com/data/attachment/forum/month_1011/1011101408dc26ad4251ead398.jpg
以前，很多人认为应该在力量训练之前进行肌肉拉伸，其实不然。最近很多研究表明，在力量训练前进行肌肉拉伸，并不能降低受伤的风险。大量的研究还发现，在力量训练前拉伸肌肉，还会使肌肉的力量下降。美国德克萨斯州立大学的研究发现，当运动员在力量训练结束之后拉伸肌肉时，可以更好的增强身体的柔韧性。

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