健身论坛 › 交流灌水 › 肌肉拉伸全攻略（图）（第四页有更新）

hy701130 发表于 2011-1-1 09:33

感谢楼主分享:)

健身缘 发表于 2011-1-9 16:09

http://player.youku.com/player.php/sid/XMTczODQwNDY0/v.swf

wvtmk 发表于 2011-1-14 14:46

wvtmk 发表于 2011-1-14 15:01

wvtmk 发表于 2011-1-14 15:03

qhy050501 发表于 2011-1-14 15:35

挺好的介绍

gz045314 发表于 2011-1-14 23:02

拉伸也有这多讲究和方式方法，学习了，谢谢！

levapa 发表于 2011-1-19 09:22

      休息的日子也必须进行拉伸练习



      如果每周锻炼3次，那就要再充分休息3天。在休息的日子里每天做30分钟的拉伸练习，能够使前一天的锻炼效果加倍，这也是专业运动员的训练方法之一。每天起床后第一件事就是左右压腿数次，然后再把双腿张开，上身左右拉伸，再就是屈体手够地，或是躺下伸懒腰等。这些都是非常简单的拉伸练习，如果能每天都坚持做5~10分钟，并配合基础的拉伸练习，再增加一些高强度的动作，对全身肌肉的塑形也是非常有效的。

gz045314 发表于 2011-1-19 14:32

喜欢拉伸的感觉，其实有机会还想试试瑜伽的

凯文 发表于 2011-2-13 13:29

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