新手开练,欢迎指正

jerry · 发表于 2010-9-4 16:17

健身日记让人更容易坚持

我意逍遥 · 发表于 2010-9-4 23:43

昨天的哑铃侧屈22kg重量好像有点大，当时做没感觉

今天两边腰好酸

jerry · 发表于 2010-9-5 23:35

拉伸要到位，维持时间２０秒

我意逍遥 · 发表于 2010-9-6 01:34

经常忘记做拉伸

我意逍遥 · 发表于 2010-9-6 09:38

今天对镜子一看，坏了：
可能是左侧肢体力量天生小，同样重量刺激下更敏感，现在左侧肌肉明显比右侧发达，胸肌，手臂，甚至腹肌都左右不对称，左边发达些

要在做完同样训练后专门加强右侧了

我意逍遥 · 发表于 2010-9-6 16:00

休息了两天，本周训练开始

icho · 发表于 2010-9-6 16:13

加油，经过了一个月训练，力量是不是增强了？

我意逍遥 · 发表于 2010-9-6 17:27

本帖最后由我意逍遥于 2010-9-6 17:30 编辑

力量确实增强不少，尤其是腿，以前深蹲28kg，现在53kg可以做到10次了
站立举踵现在杠铃片都有点不够用了，最多就78kg，就是杠得斜方肌疼

icho · 发表于 2010-9-7 16:58

杠铃我都用毛巾包着扛。

你也试试。

我意逍遥 · 发表于 2010-9-7 17:43

恩，明天试试

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