Jerry 的健身计划日记，上【照片】了。。。

最近睡觉严重不规律，今天早上9点多，才开始睡觉。健身知识象征性的动两下。
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# J, y6 {$ D$ d* j要慢慢调整，不能总是熬夜了~

支持！！！！

今天早餐：豆浆、油条、一个苹果

骑车5公里。有氧运动真是令人舒服~
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5 ?! w, J- p& ], o; `5 |2 v继续深入研究营养补给的知识。争取做到吃的每一口食物都明白摄入了多少营养。

你的早餐这么少啊！！！

生活规律调整过来了

圣诞节快到了。
- R+ I; Z7 L4 B6 X% T还有元旦。
$ m' u& v" s1 Y+ Q! n2010年的2月14日情人节刚好是大年初一。还有一个多月。
- O1 L6 P" M9 _; i- v; ]* M到了总结2009年的时候了。

! r; z) D; T+ p( p个人方面，总的来说，今年坚持健身，注意保养，健康状况不错。
原来因喝酒、饮食不规律、缺乏运动等不良生活状态引起健康问题，基本得到解决。
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5 w- `, i2 h$ D9 h, J研究了《运动生理学》、《营养学》、《体育教育》、《极速健美》、《人体解剖学》、《大学中医理论》等等，熟悉了中外流行的健身方法，如“八段锦”、“全息刮痧”、“中里巴人的求医不如求己”、莱美健身系列、英国的PUMP IT、小健身器械的体适能健身、经典健美教程韦德和铁人等。

不足的地方是，肚子减掉了，肌肉没见涨，睡觉不太规律，经常熬夜，健身太根据自己喜好，计划性不强。明年得改进。

精彩健身网 总的来说是前进的发展的，另外总结。

崇拜，厉害，衣服穿得多看不到肌肉，试着穿背心哇，哈哈

哈哈，等夏天，搞个背心照。
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+ t& K/ q: v/ Z# {- c8 f5 r8 r昨天晚上拉肚子，很奇怪，我吃的都是新鲜的食物。
后来一查食物相克，桔子与白萝卜同食引起痢疾。我吃了芦柑和萝卜。
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0 |; Q8 _, c. N2 j懂的更多，更健康。生活细节处处是健康。
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（转）
水果类
桔子与白萝卜同食引起痢疾李子与鸡肉同食引起昏厥甚至死亡桃子与酒同食引起中毒67．红枣忌鱼,食则腰痛。68．红枣忌葱,食则伤五脏。大枣与海蛰同食引起腹胀、腹痛、腹泻橘子与牛奶同食不利于人体对铜的吸收葡萄干与糖同食引起腹痛、恶心、呕吐等杏与小米同食引起面部生斑香蕉与土豆同食引起中毒83．香蕉忌马铃薯,食则生面斑。75．香蕉忌芋头,食则腹胀。香蕉与芋头同食维生素C被分解破坏山楂与胡萝卜同食伤元气金瓜与螃蟹同食会损伤肠胃西瓜与羊肉同食引起中毒5．柿子忌番薯，食则患胃结石，多吃死亡（空肚多吃柿子，亦易患胃结石）。21．红柿子忌棒冰,食则中毒。解救:穿心莲二两煎水服。柿子与白薯同食易生成结石柿子与鹅肉同食引起中毒6．石榴忌生葱、大蒜，食则死亡。解救：吃韭菜汁。石榴与土豆同食引起中毒李子与鸭蛋同食引起中毒85．李子忌白蜜,食则破坏五脏机能。　10．杨梅忌鸭肉、羊肉,食则中毒。解救:吃人乳。乌梅与猪肉同食引起肚子痛23．梨子忌开水,食则泻肚。解救:吃氯霉素二片。87．枇杷忌热面。杏仁与猪肉同食 引起甲状腺肿

桔子：忌与萝卜同食，同食诱发甲状腺肿；忌与牛奶、蟹、蛤同食。
% ?" h! v* o& l6 H( P7 g" ^  ?胡萝卜：不宜和西红柿、萝卜、辣椒、石榴、莴苣、木瓜等水果同吃。最好单独吃肉类烹调。
萝卜：严禁与桔子同食，同食患甲状腺肿；忌何首乌、地黄；服人参时忌食；忌与胡萝卜同食。
　
醋与胡萝卜相克：胡萝卜素就会完全被破坏了。
4 |+ S1 Y, y8 _' C+ i7 a( `& ?/ O白酒与胡萝卜相克：同食易使肝脏中毒。
4 u! L' u3 {. }8 P' Q5 ]; }' ^5 e葡萄与萝卜相克
% ^% S) L  _$ e# ]柠檬与萝卜相克
) R) u3 l# S9 e" S. @3 }7 J荔枝与萝卜相克
2 H' H) h) H- P3 x荔枝与胡萝卜相克
猕猴桃与萝卜相克
6 `4 e. P9 T6 |  |猕猴桃与胡萝卜相克
桃与萝卜相克
; J3 y$ m( [- S苹果与萝卜相克
杨梅与萝卜相克
0 P8 l$ b) H( n1 m; f! v柿子与萝卜相克
菠萝与萝卜相克
! A% a* t3 y$ k/ R$ @0 e辣椒与胡萝卜相克：辣椒中的维生素C会被胡萝卜中的分解酶破坏。
萝卜与木耳相克：同食会得皮炎。
0 d1 \5 I2 l  E. j% l4 i9 i萝卜与何首乌相克：性寒滑。
, ?' B* `  n: s2 R5 b7 e, z, o9 j  F萝卜与橘子相克：诱发或导致甲状腺肿。
# {. D9 w) M; S& i3 ?+ _胡萝卜与白萝卜相克：白萝卜中的维生素C会被胡萝卜中的分解酶破坏殆尽。

计划已经形同虚设  
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刚刚练完。热身，手臂训练，深蹲。结束，yoga 拜月式全套。
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8 d; n8 S& e% j- u我颈椎不好，所以每天都会练八段锦里的双手擎天俏颈肩。