Jerry 的健身计划日记，上【照片】了。。。

好。一齐发。版主带头开帖！
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今天练了肩和腿。准备调整一下计划，进行冬季锻炼。是个锻炼的好季节

今天练了八段锦。加了哑铃练。

骑自行车，2公里有氧

晨练回来，早餐豆浆一碗，菜包豆沙包各一，茶叶蛋1个（去蛋黄），鲜嫩里脊肉两块，苹果一个。

, }4 n; u2 B  X) ~, M8 L  n6 r& F终于开始规律生活

9 h# u' a5 D: Q/ P% \5 h: N+ h. F有氧训练，2公里。最近由于对背部肌肉和肩部肌肉的加强锻炼，感觉背部挺拔，纠正了体形

上照片了

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开会碰到了赢在中国获奖选手左。右是我

两位的笑容真好。看着就开心。

雨啊，雪啊，冷啊

坚持真的很难，这几天偶尔练练。

我们J站的那个帅可以直逼“唐伯虎”了
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嚯嚯。这个形象好健康哦、阳光的脸孔、

小伙还挺帅的